Quiche low carb de frango
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934 kcal
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Rasva: 43,32g | Prot: 82,63g | Hh: 57,51g.
Aamiainen: Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado, Espinafre, Cenouras, Pepino (Descascado), Suco de Limão, Abacaxi, Hortelã, Kero Coco Água de Coco. Lounas: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Catchup. Päivällinen: Couve Manteiga Crua, Suco de Limão, Hortelã, Berinjela Cozida, Peito de Frango. lisää...
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3799 kcal
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Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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01 loka 18 jäseneltä: Arianee04
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01 loka 18 jäseneltä: Janyara
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É receita que vocês querem? Segue então a receita do quiche de ontem de manhã! 🍽 Massa: # 150g de farinha de amêndoas.
# 50g de farinha de arroz (pode usar a de linhaça se quiser menos carboidrato ainda)
# 1 ovo.
# 2 colheres de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco, mas o sabor fica um pouco diferente). 🥧 Modo de fazer: mistura todos os ingredientes com as mãos até formar uma massa bem homogênea.
Forrar 6 formas pequenas com fundo removível, pressionando o meio e as laterais.
Reserve. 🍽 Recheio: # 250g de frango desfiado
# 3 ovos
# 3/4 de um copo de requeijão light 🥧 Modo de fazer: refogue o frango em um pouco de azeite de oliva e tempere a gosto. Depois de refogado, espere esfriar e adicione os 3 ovos e o requeijão. 🍴🥄 Montagem: Coloque o recheio na massa reservada. Assar em forno pré aquecido à 180°C por 30 minutos (o tempo varia de forno para forno)
#⛳️ Informações nutricionais: 371 calorias, 12,5g de carboidrato (sendo 3,1 de fibras alimentares, ou seja, carboidrato líquido fica em 9,4g), 21,75g de proteína.
Fica delicioso! Vocês não perdem por experimentar!
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01 loka 18 jäseneltä: diegobayer
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01 loka 18 jäseneltä: lucia@@
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Tb adorei... Vou fazer no fds.
01 loka 18 jäseneltä: Flavia Adrilene
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Painohistoria - diegobayer
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