|
Один из несомненных плюсов кето - почти полдень без завтрака, а чувства голода нет.
В среднем последнюю неделю получается по 16 часов не ем. Жду когда вернётся состояние «раз в сутки». Помню что на однократном хорошо худелось... некоторые читала, что до раза в 48 часов доходят, но у меня ни разу не получалось так🤷♀️
|
1641 kcal
|
Rasva: 134,21g | Prot: 71,43g | Hh: 43,91g.
Aamiainen: Fish House Тунец Бланшированный в Масле, 4 Сезона Шампиньоны Де Пари. Lounas: ВкусВилл Кешью Жареный, Dolce Granto Сыр Пармезан, Красные Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Зеленый Листовой Салат. lisää...
|
|
 Kommentit
А где можно поподробнее почитать про кето? А то так часто встречаю этот термин, а что значит не знаю🙂
03 loka 18 jäseneltä: Настя Рыжуля
|
Питание по типу БЖУ 20/70/10
Т е организм энергию берет не из углеводов, а из жиров. Но переход так, чтоб мягко и комфортно, с огромным количеством нюансов.
К сожалению, основной объём информации у меня из закрытого курса. Поэтому если что-то конкретное интересно - пишите, отвечу.
03 loka 18 jäseneltä: Gypusk
|
что Вы едите из углеводов? я не укладываюсь....перебираю
03 loka 18 jäseneltä: elena.kargashina79
|
Зеленые овощи, салат (листья). В среднем получается огромный салатник, там 2 вида салатных листьев грамм на 150, половинка помидора, оливок горсть, авокадо грамм 100, грамм 30 пармезана, горсть орехов грецких толчёных (по процентам бжу они лучше кедровых), заправить оливковым маслом с лимоном... и к этому всему еще грамм 100 белка. Типа утиной грудки, или бургера из мраморной говядины, или курицы жирной... или рыбы)
Получается в самый раз.
И так стараюсь продукты брать не больше 4г углеводов на 100г.
Если брать больше - сложнее вписать в рацион. Молочку очень редко тоже - выбивает из кетоза.
03 loka 18 jäseneltä: Gypusk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|