Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1527 kcal
|
Rasva: 74,81g | Prot: 96,82g | Hh: 111,51g.
Aamiainen: Panco Pão Sovado, Café Brasileiro Café com Açúcar, Parmalat Leite Integral. Lounas: Pernil Assado, Alface, Jiló, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Ovo Frito. Päivällinen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Porco do Lombo (Filé). Välipalat/Muut: Yoki Farinha de Milho Amarela, Parmalat Leite Integral. lisää...
|
|
1708 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Trampoliini - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ninartesmanuais
|