Люди, скажите, можно ли есть сразу после тренировки? не, не так, если я щас поем, чем это грозит? Тренировка по Майклз часовая (нет проблемным зонам), некоторое заменяла упр.на ноги с утяжелителями + растяжка
|
1502 kcal
|
Rasva: 80,34g | Prot: 72,44g | Hh: 120,96g.
Aamiainen: Агрокомплекс Пастрома Птицы, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ого Отруби Ржаные, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Клюквой и Яблоком. Lounas: Сырой Овощ, Ого Отруби Ржаные, Тефтели, Суп Пюре. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Крутой Окер Семечки Жареные, Салат Овощной, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Сельдь Соленая, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо. Välipalat/Muut: Сыр Российский, Пряник, Eco Botanica Горький Шоколад с Абрикосом и Клюквенным Экстрактом. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
что-то урезаются сообщения... 1,5 часа в сумме короче, что чудо для дома. Проблема в том что если я щас не поем, то поем опять где то в 22
05 loka 18 jäseneltä: sakurakaory
|
))) только что закончила ее же ))) сейчас душ и ужин на 600 калорий ))) не знаю чем это грозит, скорее всего хорошим настроением и зарубкой в мозге, что спорт это хорошо, после спорта будет еда и следователь в следующий раз раскачать себя на спорт уже легче )))
05 loka 18 jäseneltä: mmaya08
|
Ахахахахахах хороший рефлекс)))) а вот я уже не успела😁 но вопрос актуален, а то меня всегда пугали что если поесть СРАЗУ после тренировки, не важно что, то это все СРАЗУ пойдет в ЖИР, а чем дольше не есть, тем дольше будут после тренировки сжигаться подкожные запасы сала. Но это мне 20 лет назад говорили))) но в мозг засело. А как на самом деле, кто знает? Так?
05 loka 18 jäseneltä: sakurakaory
|
Я помню 20 лет назад тренер на шейпинге учила, что если сразу ешь, то растишь мышцы😂😂, а если 3 часа терпишь, то худеешь 😂😂 Ну и поскольку мы все хотели быть тонко.звонкими, то терпели вообще до утра 🙈🙈🙈
05 loka 18 jäseneltä: mmaya08
|
Говорят, после трени часик лучше не есть, чтобы гликоген и запасы глюкозы в мышцах восстановились за счёт топки жира из запасов)) Но в целом, не долно особо ни на что повлиять, трескай))
05 loka 18 jäseneltä: CoachCockroach
|
Из последнего, что мне встречалось в околозожной литературе перевод не то МакДональда, не то Аарагона (я хз кто это, но из контекста было очевидно, что не последние люди в бб). Так вот там утверждалось, что с точки зрения здоровья важно и нужно есть сразу после тренировки именно для восстановления мышц, особенно в условиях общего дефицита калорий. И даже были приведены нормы на кг.
05 loka 18 jäseneltä: mmaya08
|
Какие вещи интересные пишите! Спасибо) а все равно ем почти через 2 часа 😁 надеюсь, там растопилось все, что смогло)))
05 loka 18 jäseneltä: sakurakaory
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sakurakaory
|