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Gestern endlich meine Hausarbeit abgegeben, von der ich dachte, ich schaffe es nicht mehr, sie noch rechtzeitig abzugeben. Davor Treppen"marathon" (5 Stockwerke, davor drei runter, dann wieder zwei hoch über den Campus gerannt, hin und her, wieder Treppen hoch und runter und zum Abschluss nochmals drei Stockwerke. Dazwischen schnelles Gehen zum Auto, hin und zurück. Alles prima. Zwei Minuten vor Ende der Abgabefrist habe ich die Arbeit abgegeben. PUUH! Aber: Zu Hause auf meinen PÖANG gesetzt, ca. eine halbe Stunde, aufgestanden und AUA! Irgendeiner meiner rückseitigen Muskeln schmerzte. Ich habe das schön ignoriert, Wärme drauf gemacht, versucht zu dehnen. Nachts noch mehr Aua. Drehen ging kaum. Und nun sitze ich seit heute morgen rum, kann kaum gehen und wenn, dann nur mit heftigen Schmerzen, sobald ich den Muskel belaste. Es geht gar nichts. Mimimimi. Kein Schwimmen deshalb heute und morgen und übermorgen und ich weiß nicht, wann es besser werden wird. Sogar sitzen tut weh und bloß keine falsche Bewegung! Aber "think positive": Alles hat seinen Sinn und alles ist für etwas gut.
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814 kcal
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Rasva: 36,64g | Prot: 65,64g | Hh: 59,89g.
Aamiainen: Spiegelei ohne Fett, Lidl Hass Avocado, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten, Strauchtomaten, Aldi Eiweißbrot (35g). Päivällinen: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Paranüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Aldi Original Griechischer Schafskäse Leicht, Lidl Kabeljaufilet, Aldi Passierte Tomaten, Knoblauch, Sellerie, Lauch, Zwiebeln. lisää...
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 Kommentit
Glückwunsch zur Abgabe. hast ja vollen Einsatz gezeigt! wie wäre es mit einem heißen bad? Oder morgen in die therme? könnte das Problem schon beheben 😊
06 loka 18 jäseneltä: meggie_92
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auch von mir Glückwunsch uuuuuuund gute Besserung 🍀🍀🍀🍀
06 loka 18 jäseneltä: Nickidiezweite
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Danke euch. Ich nehme momentan Kirschkernsäckchen. Therme wären auch toll, aber ich kann mich immer noch kaum bewegen, geschweige denn Treppen gehen. Ich harre hier also weiter aus, in die Badewanne schaffe ich es leider auch nicht - ich würde nicht mehr rauskommen, weil ich mein Bein gar nicht anheben oder belasten kann. Ich tippe auf Muskelzerrung und hoffe, das wird ganz schnell wieder 🙂
07 loka 18 jäseneltä: enimsou
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Versuch bloß nicht in eine Schonhaltung zu verfallen, sonst hast du es bald an einer anderen Stelle 🙈 hatte Sowas vor ner Weile auch. Wärmekissen ist ne klasse Idee. Ich hab damals ein paar Rückenübungen zur Entspannung der Muskulatur gemacht und wohl oder übel IBU eingeworfen, um mich einigermaßen “normal“ zu bewegen. War dann nach ein paar Tagen schon weg. Falls es nicht besser wird unbedingt zum Arzt. Gute Besserung dir!😘
07 loka 18 jäseneltä: meggie_92
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Danke. Ja, das habe ich auch schon befürchtet. Weil alle meine Muskeln verhärtet sind und ich jetzt kaum auftreten kann, bleibt es nicht aus, dass die andere Seite mehr belastet wird und ich Gefahr laufe, mir noch eine Zerrung einzufangen. Ich überlege auch schon, Novalgin zu nehmen, aber bei meiner letzten Zerrung, die ich nach einer OP von diesen OP-Klammern hatte, haben die nix genützt. Schonhaltung ist aber auch echt kontraproduktiv. Ibu habe ich nicht da - würden die besser wirken bei Muskelgeschichten?
07 loka 18 jäseneltä: enimsou
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Ibu wird soweit ich weiß bei Sportverletzungen ganz gern eingesetzt, da es auch etwas entzündungshemmend wirkt. Ich hab es damals eigentlich nur genommen weil es mir Freitag abends eingefahren ist und ich es noch zuhausr hatte. Bis montaga war es dann durch ibu, spaziergänge, rückenübungen, voltarensalbe,wärme usw soweit besser, dass ich es für vertretbar hielt, nicht mehr zum doc zu gehen. Wäre es unter der Woche gewesen, wär ich wohl hingegangen. Lieber einmal zu viel als zu wenig 😷🤕
07 loka 18 jäseneltä: meggie_92
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Ok, danke. Bei mir ist es ja auch am Freitag Abend passiert. 🤕 Ich schaue dann mal morgen. Zwischenzeitlich benutze ich vielleicht gleich mal mein Magnesiumöl. ☺
07 loka 18 jäseneltä: enimsou
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Guten Morgen! Geht's dir zwischenzeitlich wieder besser?
08 loka 18 jäseneltä: meggie_92
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Lieb, dass du nachfragst 😘 Ja, es geht schon viel besser, zumindest kann ich den Muskel belasten, stehen, laufen usw. Nur das Bein seitlich drehen oder dehnen ist noch ziemlich schmerzhaft. Habe das Gefühl, dass es seit dem Einreiben mit Magnesiumöl deutlich besser geworden ist. 🌈☀️
08 loka 18 jäseneltä: enimsou
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Das freut mich zu hören =) Weiterhin gute Besserung! Und das nächste mal nicht so viel Körpereinsatz :D
08 loka 18 jäseneltä: meggie_92
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