Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2018
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1594 kcal
|
Rasva: 45,93g | Prot: 100,67g | Hh: 194,93g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lounas: Telur Rebus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Päivällinen: Remis Kukus atau Rebus, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kopi Latte, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Teh Manis, Es Kopi dengan Susu dan Gula. lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Lentopallo - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,3 kg viikossa
|
|
|