|
Доброе утро 🌼🌸🌼🙆🏻♀️🌸🌼🌸 Вытираю сопли и пытаюсь топать дальше. Исключаем кардио и подключаем 20 кг штангу. Постепенно выходим на поддержку (планирую по +100 ккал еженедельно). Наберись мышца и отрисуйся рельеф. Аминь. 🔵завтрак 489 ккал ✅121 гр ✅60 гр творог ✅50 гр яблоко ✅90 гр апельсин ✅12 гр хлебец ✅30 гр сыр ✅25 гр сгущенка
|
1670 kcal
|
Rasva: 60,94g | Prot: 120,34g | Hh: 160,32g.
Aamiainen: Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яблоко, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Щедрые Хлебец Ржаной, Сгущенное Молоко, Апельсин, Ламбер Сыр Тильзитер, Nesquik Какао, Банан. Lounas: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Пикник Шоколад, Огурец (с Кожурой), Картошка Печеная. Päivällinen: Джаз Арахис с Тростниковым Сахаром, Перекресток Арбуз, Булгур (Вареный), Киндер Шоколад, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Välipalat/Muut: Огурец (с Кожурой), Щелковохлеб Булочка для Хот-Дога, Беринг Тунец для Салатов в Собственном Соку. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|