Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2018
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2463 kcal
|
Rasva: 81,69g | Prot: 208,81g | Hh: 183,06g.
Aamiainen: Gutfried Geflügel Mortadella, Kaufland Maasdamer Light, Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Harry Balance Toast (25g), Korn Mühle Knusper Müsli, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Viva Vital Eiweißbrot. Lounas: Feigen, Garden Gourmet Vegane Falafel , Rama Cremefine 7%, Ja! Tomatenmark, Lizza Low Carb Pasta, Zucchini. Päivällinen: Viva Vital Eiweißbrot, Wilhelm Brandenburg Deutsches Corned Beef, Harry Balance Toast (25g), Friki Hähnchenlyoner, Arla Skyr Natur, Alnatura Sojaflocken, Fitini Pflaumen. Välipalat/Muut: ZEC+ Arginine AKG, Peak Plutonium 2.0, ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid, Olimp Kre-Alkalyn. lisää...
|
|
3331 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|