|
Господи, помоги удержаться и побороть жор! в период ПМС!!, КТО КАК С ЭТИМ БОРЕТСЯ - ПОДЕЛИТЕСЬ
|
1236 kcal
|
Rasva: 52,21g | Prot: 98,06g | Hh: 95,58g.
Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Цикорий с Молоком, Овсяноблин с Творогом. Lounas: Чай, Дело Вкуса Салат из Огурцов со Сметаной, ВкусВилл Котлеты Рыбные из Щуки, Мистраль Булгур Приготовленный. Päivällinen: Жареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Котлеты Рыбные из Щуки. Välipalat/Muut: Яблоки, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%. lisää...
|
|
 Kommentit
по бжу в неделю КД жиров поставьте 2гр на кг)
10 loka 18 jäseneltä: anna45855
|
увеличь жиры до 2 гр на кг веса.
10 loka 18 jäseneltä: Зими
|
у Бразговского хорошо про механизм расписано. если не снесли пост, то у себя выкладывала его статью про это
10 loka 18 jäseneltä: Зими
|
от 26 июля можно посмотреть
10 loka 18 jäseneltä: Зими
|
Вот можно про увеличение жиров, системы не понимаю, ибо я еще чайник, все на интуицию
10 loka 18 jäseneltä: Юлия minenina
|
У меня сейчас жиры 1гр на 1кг веса примерно, за счет чего можно повысить в рамках калорий в сутки
10 loka 18 jäseneltä: Юлия minenina
|
Юля, найди в ленте пост по пмс и кбжу))
10 loka 18 jäseneltä: Зими
|
Ем как свинья но низкокалорийный продукты чтобы казалось что я съела планету чтобы живот был полный. Делаю огромный таз салата обязательно с листовым салатом чтобы больше наполнить . Такой же таз салата съедаю на перекус обед перекус и ужин ха весь день салата выходит на 1000 ккал остальные 500 добиваю бульоном остренький бульон и кажется что я съела слона и вот этот день проходит и я никого не убила от голода
11 loka 18 jäseneltä: Buzzymeow
|
11 loka 18 jäseneltä: Юлия minenina
|
В этот раз никак. После соревнований позволила себе неделю расслабона. А дальше--новая подготовка, по этому снова контроль питания.
22 loka 18 jäseneltä: juli.solnce87
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Юлия minenina
|