|
Hm... Keine Veränderung am Gewicht aber heute an Oberschenkel und Hüfte jeweils 1 cm weniger. Und leider erkältet, so fällt das Krafttraining heute leider aus. 😢
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1154 kcal
|
Rasva: 41,65g | Prot: 67,32g | Hh: 116,78g.
Aamiainen: Kerrygold Extra Ungesalzen, Gurke (Geschält), DM Bio Vegetarische Leberwurst, REWE Vollkorn Toast , Andechser Natur Bio-Fruchtquark Pfirsich-Mango-Maracuja. Lounas: Makrele Geräuchert, REWE Vollkorn Toast . Päivällinen: Campo Verde Kichererbsen in Tomatensoße. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|