Päiväkirja - .Ysera., 12 loka 18

Guten Morgen ☀️ ich bin Altenpflegerin mit Examen und arbeite nur 3 mal im Monat im Nachtdienst als 450€ Job, sonst arbeite ich noch in einem anderen Haus 20 Stunden Woche 😃das reicht mir so hab ich Zeit für die Familie! Im nächsten Jahr mache ich eine Schulung zur Palliative Fachkraft da wird sich wieder alles ändern ! Und ihr so ? 

Guten Morgen. Dann mal mein Gewicht: 62,7 kg. Ich arbeite momentan im Büro.  

Guten Morgen, Gearbeitet habe ich schon als vieles (gerade während der Abi/Studienzeit: Diskothek, Gastronomie, Autohaus, Druckerei), jetzt nach 3,5 Jahren Pause fange ich Dienstag als Konditorin an (TZ, start 3:45uhr, also auch noch viel Zeit für Familie 😊). Gewicht 72kg. Punkte von heute noch abends eintragen und dann gibt's die Auswertung 😘. 

Verschiedene Jobs hatte ich auch schon ein paar. Leider wurde es immer gefährlicher, sprich die Leute extrem aggressiv und haben einen angegriffen haben. Inder Elternzeit hab ich mich dann auf verschiedenes beworben und habe letztendlich einen tollen Bürojob in TZ bekommen. Ich mache viel HomeOffice. So bleibt mir auch sehr viel Zeit für die Familie.  

Heut war essenstechnisch nicht mein Tag. 🙄 Tagebuch geführt 1P; Bewegung 2P, keine Süßen Getränke 1P➡️ 4 ganze Punkte. 

1Punkt ➡️ Tagebuch. 1Punkt ➡️ ETB eingehalten. 1Punkt ➡️ Bewegung. 1Punkt ➡️ unter 50% KH. 1Punkt ➡️ keine Süßigkeiten etc. 2Punkte ➡️ keine Fertigprodukte. ➡️➡️7Punkte. Gestern totale Eskalation, geschätzt 3000-5000kcal daher heute mit 60kcal gefastet. Die nächsten drei Tage wird der gestrige Tag noch ausgeglichen.... 

60 kcal 😳was hast du gegessen .ysera. ? Hast du kein Hunger ? 

Nichts gegessen 🙈😭, getrunken: viel Wasser, 3Kaffee, 1 kleine Cola Zero und ein Energy Drink Zero. Morgen peile ich 200-500kcal an. Will Montag ne Abnahme und nach gestern muss ich halt Mal ein paar Tage leiden ... Selber schuld 🤦🤷 

Die Frage nach dem Hunger ganz überlesen, ich Frage meinen Bauch besser nicht ob er Hunger hat, der wird unterbunden 😉. 

Ist alles eine Kopf Sache, du kannst alles schaffen, wenn du nur wirklich willst ! Aber.... zu welchem Preis ? Du hast schon super abgenommen und brauchst niemanden etwas beweisen , wichtig ist ob es dir gut geht denn es gibt Menschen die dich sehr lieb haben und brauchen z.b dein Kind , dein Mann.... und wir sind auch noch da 😳pass auf dich auf 😘 

Donnerstag: Tagebuch, ETB, 1 Stunde Sport, kein süßes, keine fertig Produkte, keine süßen Getränke! Kh kuck ich noch mal 😬macht erst mal 7 Punkte  

Kohlehydrate 🤪31% also unter 40 % sind 2 Punkte dazu !  

Danke jelü 😘😘😘, heute ging es mir sehr gut. Ich lag gestern dreimal bewegungsunfähig auf dem Sofa weil ich mich so sehr vollgestopft habe, ich habe es heute richtig genossen meinem Körper diese "Auszeit" zu geben. Erst gegen 16uhr verspürte ich leichten Hunger, es tut gut zu spüren wie ich den Mist von gestern wieder "entferne". Morgen steht ne Menge Gemüse auf dem Plan, ca 400kcal. Falls es mehr wird ist es okay, aber nur mehr Gemüse 😉. Und ich glaube ich will/muss es mir selber beweisen, ich Versuche es entspannt anzugehen oder wende mich an euch beide ♥️♥️ 

🤔bin echt am überlegen ob ich morgen einfach mit dir ein Gemüse Tag mache ! Salat war eh geplant und sonst 🤔eigentlich alles da ! Hab morgen spätdienst, da ist viel Verfügung auf Arbeit 😩und ich kann euch dann erst wieder um 22:30 Uhr schreiben wie es war ! Isst du roh oder auch gekochtes Gemüse morgen ? 

Also mein Plan morgen ist simpel: morgens eine hand voll Trauben, mittags eine Paprika und etw Gurke (beides roh), abends 200gr Champions und ne halbe Zwiebel in 4ml Olivenöl angebraten, jenachdem wievielt Öl danach in der Pfanne ist und wie es mir geht gibt es evt ein Ei dazu. Ich esse Gemüse gerne roh, Tomaten und Paprika am liebsten. Brokkoli, Blumenkohl und Champions am liebsten aus Pfanne oder Ofen, ich liebe Ofengemüse .... Ganz toll ist auch Weinsauerkraut mit Kartoffeln und Champions aus dem Ofen 😊.  

Ysera, bis auf die Tomate hört sich Dein Plan für heute sehr gut an. Nach meinem gestrigen abendlichen Ausrutscher muss ich heute auch mal wieder an den „Ernährungsschrauben“ drehen. Bevor ich heute mir etwas einverleibe, wird erstmal in mich hinein gehört, ob Hunger oder nur Appetit vorhanden ist. Früher hab ich fast ausschließlich so gelebt, nur gegessen, wenn wirklich Hunger da war und nicht nach Zeiten. Wie sich das Leben mit Kind so verändert. 🙄 

Auswertung ist fertig. Tomaten sind bei mir auch nur optional.... ich glaube die liegen schon 1,5wochen im Kühlschrank und müssen daher bald verwendet werden 🙈.