Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2018
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
5157 kcal
|
Rasva: 181,68g | Prot: 266,51g | Hh: 451,11g.
Aamiainen: Куриные Грудки (Запеченые), Каша, Вареное Яйцо. Lounas: Льняные Семена, Черная Смородина, Останкинский Варенец Термостатный, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Päivällinen: Киндер Шоколад, Сушки, Роллы Филадельфия, Папа Джонс Пицца, Вино Красное Сухое. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Овсяный, Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис". lisää...
|
|
1907 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 59 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kisakiska
|