|
что-то надоело.. моральное состояние хреновое.. начала замечать за собой, что последнее время не могу сосредоточится на делах, на учёбе.. постоянное чувство голода, ну и вкусняшку хочется... я прочитала что не правильно начала худеть. что резко нельзя было переходить с обычного питания на 1300.. что сначала надо было посчитать 1-2 недели свой калораж и последить за весом. и от того калораж отнимать уже 200-300 что б медленно худеть.. А я допустила ошибку. и почти месяц резко и сразу стала есть на 1200-1300. вес на 2 кг упал. и встал. и не шевелится никак.. а уже 2 месяца с лишнем на дефиците сижу А пришлось от многого отказаться из-за этого. а результат не меняется никак.. и вот сегодня я думаю 1-2 недельки есть столько, сколько требует организм, и записывать все это. последить за весом, и если вес не поднимется, то от этого РСК отниму 200-300 калорий, и по логике должна буду худеть..
А вы что скажете на этот мой замысел?
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1197 kcal
|
Rasva: 52,47g | Prot: 73,33g | Hh: 105,14g.
Aamiainen: Леди Джем Вафли со Вкусом Вишни, Куриные Бедрышки (Запеченные), Пятерочка Сырный Продукт, Макфа Макароны Отварные. Lounas: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Карусель Суп-Лапша Грибная, Лапшевник, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Hershey's Карамельный Сироп, Творог 5%. Välipalat/Muut: Реал Изделие Сдобное "Валентинки", Ростагроэкспорт Десерт Творожный "Семь Тайн Вкуса" с Вареной Сгущенкой. lisää...
|
|
2277 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 25 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Opiskelu - 5 tuntia, Lentopallo - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Вес в любом случае поднимется, вас зальет водой. И вы не сможете трезво оценить профицит у вас, поддержка или все ещё дефицит.
14 loka 18 jäseneltä: Прожорливый шляпник
|
после ограничений у вас может быть срыв сейчас,у вас 2 выхода или постепенно повышать по 50-100кал до адекватного дефицита или резко поднять,и потом начать правильно худеть но тогда готовьтесь что сброшенные кг вернуться. Но в любом случае поднимать кал необходимо.
14 loka 18 jäseneltä: Natascha Zaiceva
|
Natscha, а если сразу, то это до скольки поднимать? Или просто если хочется что-то скушать съесть и записать, что б потом высчитать средний дневной калораж?
15 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
как я вас блин понимаю....у меня сегодня 2 недели ежедневного фитнеса...а вес тот же что и До...70,1....я в шоке сижу поплакиваю
15 loka 18 jäseneltä: Moodjo
|
единственное я ничего не считала..ела интуитивно..походу дела теперь придётся, а хотелось этого избежать..
15 loka 18 jäseneltä: Moodjo
|
Да, первое время точно придется фиксировать и считать, может вы наоборот слишком мало едите, или ж много
15 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
лучше от сегодняшней цифры начать плавно прибавлять по 50 калорий в неделю
15 loka 18 jäseneltä: Про100Алла
|
Вот смотрите,сейчас если вы начнете есть то что хотите,то скорее всего будете съедать больше чем ели до похудения,это из за жестких ограничений. Я вам предлагаю зайти на сайт Здоровая Россия,в калькуляторе расчитать вашу норму,и дефицит,там реальные цифры,не занижены,где то с месяц питайтесь на поддержку(вашу норму),вначале вес возможно поднимется вверх,но это будет вода и она уйдет потом. За месяц думаю организм придет в норму от низкокалорийной диеты,и там уже выходите на дефицит. И мой вам совет этот месяц не соблюдайте бжу,вот хотите целый день сладкого и ешьте его,но не выходите за цифру вашей поддержки. Вам нужно что бы организм сейчас вышел из стресса,а там уже начнете худеть.
15 loka 18 jäseneltä: Natascha Zaiceva
|
Спасибо большое, он рассчитал на поддержку мне 2132 калории, мне сразу на него перейти? Или ж постепенно?
15 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
15 loka 18 jäseneltä: Garayeva1986
|
15 loka 18 jäseneltä: Natascha Zaiceva
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polnoch_
|