Päiväkirja - ovcjnikovaL, 15 loka 18

однозначно повышать 

А,я не стану наоборот попровлятся? 

Ну вообще, если с количеством ккал в 2000 (округлим)вес стоит, то наоборот надо понизит их потребление до 1800(примерно), чтобы вес уходил, а если их повысить, то вес либо встанет окончательно , либо увеличится... 

Только у автора вес 93, и начать надо было хотя бы с 2200 

ovcjnikovaL, сколько так питаетесь уже?  

Всех такой вопрос мучает! У меня вес 89 я начала с 2000.... теперь думаю верно ли. Сегодня первый день 

Только неделю,но смотрю что вес стал снижается.Незнаю может вода,но пока придерживалась тех ккал которые необходимо,даже иногда не добирала полуженой нормы. 

???? 😅 маразм крепчал!!! У человека ожирение, Вы ей ккал повышаете. Дамы, обратитесь к специалистам, Вы получите ожирение внутренних органов. Что Вы творите со здоровьем?  

flu2fic идите, учите матчасть 

Lostepanova, в отличии от Вас, я в курсе всех расчетов. Вы старовер-самоучка? У девушки должна быть физнагрузка 3-5 раз в неделю, при таких ккал. При ее весе кроме 10 000 шагов и плаванья лучше себя не напрягать - сердце может шарахнуть. Чтобы прийти к желаемому весу, ей все рано придется образ жизни меня - это либо спорт, постоянно; либо питаться на маньших ккал. Вот и вся математика.  

О, я смотрю, вы по 2м словам способны выяснить сколько знает человек (конечно же меньше вас, очевидно😅) В курсе всех расчетов? Ну так расчитайте девушке правильный рск. Вы кидаетесь какими то размытыми фразами. Без спорта не похудеть? Серьезно? Хаха. 90 кг? Сердце? Серьезно? *рукалицо Еще раз: учите матчасть  

Автору: вы начали худеть с 10 октября, сегодня 26 октября....скинули за 16 дней 5 кг, я правильно понимаю? И в каком месте у вас вес стоит? 

Мой тренер рекомендует: просчитать среднее за неделю . Т.е. записываете все , все , все , что едите. Вычисляете среднее за неделю . И смотрите , сколько получилось . Вы такая сейчас - Потому-то так едите . И от этой цифры отталкиваетесь . Если это больше 2200 , то уменьшаете, если 1.500 то прибавляете . Ещё мой тренер говорит : что пресс делается на кухне . Без спорта похудеете . Удачи . 

lostepanova,вы совершенно правильно поняли.Пару назад взвешив.вес немного увеличение.,сегодня опять снизился,хотя ккал.не меняла.Буду прибавлять каждый день по 50 ккал. 

Колебания веса это нормально, есть много тому причин не связаных с нашими жировыми отложениями 😊 Кроме взвешивания, я бы посоветовала еще делать замеры по объемам. Раз в неделю, в один и тот же день. По взвешиваниям та же история: либо взвешиваемся 1 раз в неделю, утром, без одежды, желательно после туалета(ну вы поняли), или каждый день с утра, так же голышом и после туалета, и высчитываем среднюю цифру за неделю. Второй метод считается точнее, но по мне, так более нервный😁 

-Нормальные К для такого веса, почему сразу повышать-понижать, если худеете и всё идёт как надо? Установите себе коридор 2050-1950 (или 1900-2000) И живите в нём комфортно, худейте. Есть не ниже нижней цифры и не выше верхней.  

Спасибо всем за советы,обязательно прислушалась