Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2018
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3005 kcal
|
Rasva: 110,64g | Prot: 172,60g | Hh: 323,08g.
Aamiainen: Ja! Pizza Margherita, Multipower 100% Pure Whey Protein, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, Eierkuchen. Lounas: DM Bio Hafer Crunchy, Kaffee mit Milch und Zucker, Ja! Pizza Margherita, K-Classic Sonnenblumenöl, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Päivällinen: WellMix Protein 90, Knorr Rahm Soße, Gut & Günstig Backofen Frites, K-Classic Hähnchenbrustfilet Paniert, Nutella Nutella. Välipalat/Muut: Hähnchenbrustfilet, Alnatura Gemüse Ravioli, Mammut Amino Liquid. lisää...
|
|
2500 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|