Päiväkirja - Наташа_91, 16 loka 18

Повышайте на 100 в неделю  

Ваш минимум 1500 ккал  

Спасибо большое 😊  

А что это за диета - Протасовка? 

TashaMordasha, диета Кима Протасова, она рассчитана на 5 недель и 5 недель выхода из нее. Основа - овощи в сыром виде и молочка (в соотношении 70% на 30%). Результат неплохой, но чтобы набрать норму надо есть 1,4 кг овощей в день и 600 кисломолочки. А это уже нереально)  

так и повышайте, по 50-100 кал в неделю 

5 недель - это же издевательство и насилие над организмом. Я и дня бы не согласилась так питаться) Моя подруга так худела: вечно злая ходила и несчастная. После каждого небольшое результата огромный привес. 

Кыса Воробьянинов, спасибо) Эх, долго же мне еще расплачиваться за эту ошибку!) 

TashaMordasha, на самом деле самочувствие хорошее и настроение тоже) Просто обычно подхожу с умом ко всем переменам в питании, а тут так глупо попалась! Села за компанию с подругой. С третьей недели добавилось употребление мяса, рыбы и морепродуктов. Так что если бы проблема с недонабором кк, я бы с удовольствием продолжила  

Сразу, сегодня же, плюсуйте сто К, через 5-6 дней ещё 100, когда заплюсуете около 300К, начните плюсовать 50К в неделю, , после следующих 300к, плюсуйте 50 раз в две недели т.е. сейчас смело плюсаните, а потом плавно, с постепенным замедлением 

knopockalv, благодарю за помощь! Так и сделаю! То есть я верно понимаю, что с сегодняшнего дня каждый день в течении 5-6 дней есть 650 кк (ела до этого 550 +/- 50). То есть выравниваю среднесуточную норму?  

Я бы сразу приплюсовала 300кк, ну зальёт вас на недельку на 1кг, и что? Вот так проблема если смотрим в долгосрочную цель 

550 ккал в день - ЖЕСТЬ.  

Можно было бы и 300, но! Вошла в эту ситуацию без ума, теперь хоть выйти из неё с умом надо. Думаю, лучше постепенно. 

Горсть орехов это уже плюс 600 кк. Полезно и калорийно. Если надо набрать то трещит в целом сухофрукты это бомба! 

Набрать 1200 кк это не проблема. Проблема перейти на 1200 кк после 550 кк, не сделав худе чем есть🤷🏻‍♀️ 

да, очень плавно надо. Если нормальное самочувствие, то можно и каждые 5 дней поднимать, или по 50К два роза в неделю. Главное очень следить за здоровьем, никакой лишней нагрузки, много спать. Резко нельзя, ни в коем случае. 

роза=раза) 

А поднимать от чего? Я так понимаю от той среднесуточной цифры, которая у меня сейчас? Все же раз так накосячила, лучше и это уточню!) 

Сегодня на сто больше чем вчера, жидкости много, За пульсом-сердцем-пищеварением следить, если прыгает давление или боли в животе - в больницу. Выход очень аккуратно делать, возможно пробиотики будут нужны, после голода при малейшем недуге нужен врач