Päiväkirja - Наташа_91, 16 loka 18

Если легко пойдёт, то просто поднимайте на 30-40-50 К каждые два-три дня, Но в принципе всё равно паузы нужны. 

Спасибо большое всем за помощь! Думаю, я вовремя спохватилась, поэтому проблем с самочувствием нет!) конечно, лучше было бы вообще не попадать в такую ситуацию, но и на старуху бывает проруха!)😂 На ближайшие 5 дней подниму на 100 кк, и дальше по пути, который мне посоветовали. Плавно и постепенно)  

А у скольких моих знакомых на этой диете панкреатит начался, не сосчитать!!!! 

Наташа _92 Я бы на вашем месте не рисковала,вы и так себе ограничивали чтобы скинуть теперь надо питаться плавно ,я бы посоветовала поднимать каждые 5 дней по 50кк иначе велик риск набрать все обратно ,поверти у меня так было уже . 

В любой диете есть противопоказания, тем более тут много сырой, термически не обработанной клетчатки. Я когда на неё садилась, учитывала, что противопоказаний у меня к ней нет. Просто не смогла предусмотреть, что не смогу наесть хотя бы минимальную норму(! И все эти три недели ушли на осознание этой ошибки. Мда... туговато соображаю😅 

Где же эта тонкая грань между очень плавно набирать кк (+50 кк в 5 дней) и не успеть завести свой организм в мягко говоря плохое состояние за то время, пока дойду хотя бы до 1200...  

я бы на Вашем месте сразу подняла калораж. да, будет плюс на весах, но это временное явление. увеличьте активность, все наладится)) 

Я хожу в тренажёрный зал 3 раза в неделю. Пока на большую активность нет времени. Остановлюсь на прибавке в 100 кк за неделю. Потом плавно по 50 кк. Медленнее едешь, дальше будешь😉 

Зал нельзя на таких нормах - организм итак мышцами питается, поднимитесь сначала, потом зал. В целом, если уверены в здоровье поднимайте быстрее, Главное убедиться что организм это воспринимает - если тошнота-рвота-боли в животе - стоп, и к врачу. Главное чтобы всё "запустилось" опять. Возможно и не успели ещё себе навредить, организм имеет защиту "от дурака" ))) 

Knopockalv нереально обьяснить и безполезно. 

По-моему я не давала повода для негатива в мой адрес. Ошибку признаю, помощи сама попросила, к советам пришлучиваюсь. Так что определённо не беСполезно. 

Кажется по 50кк в день повышать надо 

Я тоже так думала, но т.к. ела на 530-550 кк, послушав советы, решила первое повышение сделать на 100. Следующие сделаю по 50)  

Давайте так. Представьте ситуации. Например голодный бродяга. Он умирает от голода. Один день он ест на 500 калорий а второй на 1000 а третий на 300. Но все также умирает от голода потому что то что он ест это ниже его нормы и он ведь не следит за повышением на сколько то калорий это просто дефицит. Дефицит есть дефицит калорий. Понимаете все что ниже вашей нормы заставит вас худеть. И вы не можете понимаете не можете потолстеть прибавив 500 калорий если в сумме это все равно ниже вашей нормы. Вы не поправитесь успокойтесь. Если бы поправлялись от плюс 100кал но все равно ниже нормы тогда бы смерти от голода не существовало. Чем больше еды тем больше каловых масс в кишечнике и они ведь тоже весят! У всего есть вес. Если вы съедите кило помидоров на весах будет плюс кг! Потому что в вас кило помидоров поймите это. Да вы прибавите плюс 500 кал но эти 500 калорий должны же откуда то взяться то есть еда ещё будет и она весит что то. И воды больше нужно будет потому что больше едв будет. Естественно на весах будет больше показывать но это не набранный жир. Чтобы набрать кг жира нужно переесть на 9000 калорий а как вы наберёте этот жир если все равно ниже нормы будет. Успокойтесь . Если не поняли могу ещё раз обьяснить понятливее 

я по 30 ккл добавляла каждую неделю и дошла до нормы. 

Вы вообще не поправитесь просто воды наберёте больше и на весах будет больше из за воды но это не жир будет вы ведь не переедите на 9000 кал. Это наука это наше тело это природа и никакой блогер и Тупая фитоняшка не сможет это оспорить. У Науки есть законы и они непоколебимы. Есть ваша норма. Чтобы худеть допустим вам надо 1500 употреблять. Как вы поправитесь если будете употреблять 1200 1300 или 1500 . Можете хоть один день вообще не есть если не лезет а второй день на 1500 не поправитесь а только похудеете скачки в калораже ниже нормы ничего не значат. 

Buzzymeow, очень доходчиво объяснили👍 

Я после соревнований с 0 до 110 подняла углеводы сразу. И жиры на 25г. В итоге каллораж увеличился вдвое. Да, набрала в первую неделю, это было неизбежно (после сушки). Но теперь снова вес уходит, так как всё равно дефицит + сил больше, в зале выкладываюсь лучше. Не бойтесь повышать КБЖУ до нормы. 

Спасибо большое всем за советы и разъяснения!)