|
эх.. что делать? мне советовали вернуться на поддержку, и дать отдых организму, а потом начать снова худеть но без 1300 и ТД. на Здоровая Россия.ру рассчитать.. там получается +-1700 если худеть к Марту.
но проблема в том что не могу я выйти на поддержку.. морально страшно.. вот недавно я ела на 1300 а сейчас вернусь на поддержку, и вес начнет рости... а я не хочу весить ещё больше... ну вот и что делать?(...
кто уже проходил через это... просто всю жизнь питаться на 1300 я не хочу.. хочу нормально кушать на 1600-1700 и худеть..
|
1504 kcal
|
Rasva: 66,96g | Prot: 55,14g | Hh: 163,55g.
Aamiainen: SPAR Сосиска в Тесте, Хлебнаш Хлеб Домашний Ржаной, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Жареное Яйцо. Lounas: Виктория Вегетарианский Плов, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Гуляш из Свинины, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом. Päivällinen: Hershey's Карамельный Сироп, Фили-Бейкер Торт Бисквитный "Пломбир-Классик", Пицца с Ветчиной и Грибами. Välipalat/Muut: Nestle Aero, Леди Джем Вафли со Вкусом Вишни, Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури. lisää...
|
|
1831 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Opiskelu - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 4 tuntia, Lepo - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
А.. ну и не всегда получается набрать даже 1500... Т.к есть дни когда с 6 утра уезжаю, и только вечером часиков в 20-21:00 приезжаю.. за это время есть 1 прием пищи, что дадут в столовой, и то все есть не могу, т.к много, а кормят один раз в день. А вечером иногда супчик и творог😍
17 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
Спокойно. Ну, что ты панику наводишь... Сама же понимаешь, что придётся поднимать. Медленно, никуда не торопясь. В любой момент сможешь подкорректировать. Мне тоже стрпшновато поднимать, но польза от этого есть. Я 3 месяца питалась тоже на 1300, вес сначала снижался, потом встал, стало понятно, что скоро сорвусь. Потом попала сюда, узнала про правильный расчёт рск. Поднимала сразу до 1500, пошел +, потом в 2 этапа до 1700 - пошёл отвес.
По поводу сложности набора 1500 - плотный завтрак, еда с собой, перекусы - йогурт, банан, бутерброд с сыром... И поднимется калорийнось.
17 loka 18 jäseneltä: ol_lukin
|
Спасибо за ответ) попробую)
18 loka 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
я проходила, и сейчас опять прохожу, т.к. в отпуске испортила свой результат обжорством. Поднять калории - единственно правильный путь. Я тоже боялась месяца четыре, но потом начала, и вес пошел вниз! Сейчас снова была на дефиците, повышаю вторую неделю. Тоже боялась, но стала повышать... С голодом практически невозможно договориться, он все равно победит... Если совсем страшно, повышайте по 30 ккал в неделю. Я решила первые две недели по 30, а там попробую по 50. Если вес пойдет вверх, потопчусь на месте, потом опять буду поднимать. Мне Здоровая Россия пишет 2500 для поддержки, и это, я считаю, соответствует образу жизни и нормальным стандартам питания, а не "ой, я кажется, сегодня переела капустных листьев" или "как мне добрать белок"
18 loka 18 jäseneltä: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polnoch_
|