Päiväkirja - Ulia Voitovich, 18 loka 18

я так же думала что нет времени на занятия. начала с 5 минут упражнений. увидев результат нашла время и занимаюсь сейчас по 40 минут. и это дома.  

А какие упражнения делали? 

Приседания и Подъем бедер из положения лежа. посмотрите в интернете упражнения для тех зон которые вы считаете проблемными технику их выполнения и выберете те которые вам подходят. 

Можно не занимаясь убрать и живот и бёдра. 70 % успеха- ПП, 30% активность ( не обязательно силовые) просто тратьте больше, чем потребляете. 

Убрать живот можно только похудением!!!!! Уберите сахар и углеводы и сами все увидите 

Питание !!! вы же и так уже прекрасно похудели, поднажмите ещё ))) + Массаж щёткой помогает и скарбы )  

👀👂 

Жир локально не уходит, уменьшайте каллораж пищи и раз уж вы мало активная, уберите углеводы под 40грамм в день, эффект будет 

оксисайз и вакуум. отлично подтягивает.окси еще и полезен очень 

Щас наговорят тут углеводы 40 грамм в день, просто рукалицо....а потом от лишнего листа салата прибавлять, ага😣 

Локального жиросжигания не существует. Худеют от ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Неважно, как вы его создали, тренировкой или ежедневной активностью (поход в магазин, уборка, дорога до офиса и проч). И какие "40 грамм углеводов", с ума что ли сошли? Просто сократите количество откровенного мусора в рационе, кушайте в меру то, что любите, и живите активной, насыщенной жизнью, меньше заморачивайтесь над каждым листиком салата и ложкой творога. И все! Вы прекрасно выглядите!  

Я могу лишь сказать по себе относительно "нет времени". Бесконечная работа, ребенок, домашнее.. и ночь. Все ждала, когда раскидаюсь, школа у дитя с продленкой будет и тд.. Все чушь, пока я не забрала несколько часов под зал, вот прям не вырвалась, времени так и не появилялось. )) но это лирика)) Меня спасала ходьба. Можно интервально ускорять и сбавлять темп, можно следить за пульсом для жиросжигания. ПП это круто, но одного его очень мало. Ой, еще контрастный душ, скраб из кофе, и минимассаж проблемных зон, мне нравится с эфирными маслами или медовый.  

Перешла на ходьбу-на машине не езжу, в день более 17 тысяч шагов! Массаж живота и бедер по ночам...Время есть всегда, желания не хватает 😉 Удачи!  

Прочтите книгу "Магия утра" - Хэл Элрод. У вас обязательно появится время)  

если нет времени то дифицит калорий соблюдение бжу и вакуум,все что я могу посоветовать. 

без зарядки у вас есть шанс потерять мышечную массу, а не жировую. Предлагаю пересмотреть ваше расписание 

Catherina_Alenova но простая зарядка не поддерживает и тем более не наращивает мышечную массу. Для этого нужны профицит и тяжелые силовые) но зарядка увеличит активность, да и просто полезна для здоровья. 

Мышцы сольются в любом случае при похудении. Жир уйдет только при дефиците кк .спорт ни при чем.он для подтянутости и увеличении коридора кк поможет. Как говорят профи высшей пробы" плоский живот делается на кухне" естественно с умом. 

+