Päiväkirja - marialaura.gali, 20 loka 18

Faz parte , não se culpe por isso pq acaba sendo um sofrimento ! Volte ao foco o quanto antes e bola para frente ! :) 

Acontece com todo mundo, bola pra frente 😘 

O que importa é o todo certamente sua alimentação é limpa, amanhã estará tudo normal nao se culpe 😙 

quem quiser entrar no grupo de dieta é só deixar DDD + número 

Não se desespere. Eu já passei por isso, a maioria das pessoas passam por isso. Ergue a cabeça e bola pra frente, no dia seguinte começa de novo e volta aos hábitos saudáveis. Não é fácil, as vezes tinha compulsão e comia até vomitar. Ainda tenho compulsão, mas não se compara ao que era antigamente. Não desanima, não é um dia que vai te fazer engordar.😉 

No terceiro ou quarto episódio de "compulsão" você irá achar normal e voltará para a dieta no próximo ou no outro dia. Pense sobre tudo o que aconteceu e tire algo de bom desse episódio. 

Obrigada pelas palavras, gente! bola pra frente agora 

mas no meu caso me dava compulsão porque mesmo comendo de tudo minhas calorias eram baixas. hoje como a sugestão de calorias do aplicativo e tô emagrecendo, mais devagar, porém não tive compulsão mais. 

E muito dificil tb não tô conseguindo me concentrar 😏😣 

normal..eu sempre tenho esses dias..so que..por experiencia propria, tenta nao deixar isso cagar os proximos dias. eu sou fraco psicologicamente rs..entao, se eu cago um dia, pra cagar o segundo, terceiro, é mole..e ai..o estrago que seria so de um dia e hoje ja voltaria pro foco , nao..eu ja estrago 2..3..dias e ai o estrago e muito maior...se permita ter esses dias no mes..tentar so adequar e manter o foco no dia seguinte 

quando vc ta levando a dieta a serio..pelo menos no meu caso..quando eu cago um dia..nao engordo 10 quilos nao..o "estrago" e bem pequeno..e amanha ja tento seguir no foco...entao..nao pense que agora tudo ta perdido..que voltou a estaca zero..que engordou 10 quilos..pq nao e assim..tu engordou algumas gramas..teu corpo ja ta acostumando com a dieta..tenta ja focar no doa seguinte 

Sou nova aqui e estou com uma dúvida. Se eu ingerir uma quantidade de calorias inferior ao meu IDR isso atrapalhará a minha perda de peso? Grata 

Jane num primeiro momento você vai emagrecer. Só que talvez engorde novamente por causa da compulsão alimentar que poderá ter. Minha dica é: ouça os sinais do seu corpo. Se sinto muita fome durante o dia no dia seguinte como mais. Se como e fico empazinada o dia seguinte diminuo. Até chegar a. Equilíbrio pra perder peso.  

nao se culpe pois é pior. pega firme no exercício no dia seguinte e relaxa. se vc consumiu vc deve gastar.  

Acompanhe o Instagram @HomemPrimata acho que pode ajudar! 

Vida que segue! Recomeça hoje e bora correr atrás do prejuízo 🙏🏻👏🏻 

Isso e normal num processo de emagrecimento, me segue lá no ISTA eu falo muito sobre isso e conserteza VC não esta ingerindo uma gordura boa que fara VC melhorar um pouco nisso Fitness_de_pobre_vida real  

Seja a débita da dieta flexível. É um estilo de vida totalmente equilibrado e eficaz.  

Faz parte, comi 3700 calorias ontem , minha dieta é de 2200 

Fica no chão não... passou! :) Não se culpe, pelo contrário, se perdoe. Siga em frente.