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Fechando hoje com 767 kcal,um pouco a baixo do recomendado, mas é isso aí, a moral é comer quando se tem fome e pelo incrível que pareça e pela primeira vez em muito tempo estou sem fome, hehehe, vamos ver como vou me sair essa semana
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767 kcal
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Rasva: 49,32g | Prot: 61,10g | Hh: 18,15g.
Aamiainen: Queijo Parmesão (Ralado), Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Kefir de Leite, Sementes de Linhaça, Santa Clara Nata, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Päivällinen: Repolho Verde, Alface, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Repolho Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Sementes de Linhaça, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Kefir de Leite. lisää...
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2550 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Seu metabolismo basal(quantidade mínima que seu corpo precisa pra funcionar) é muito mais alto que isso, o meu é 1275kcal, com 1,58 e 56,8kg. Isso quer dizer q não devo comer menos que isso, isso é sem atividade nenhuma, só pro corpo viver, respirar, coração bater, etc. logo logo seu corpo vai tentar compensar isso pq acha q esta psssando fome, emagrecer não é deixar de comer, e reeducar, e saber escolher por favor tome cuidado.
22 loka 18 jäseneltä: Aneiss
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Sim, entendo, vou ver se consigo consumir mais coisas saudáveis sem extrapolar, muito difícil mas com certeza vou tentar...
22 loka 18 jäseneltä: rohlima
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Concordo total com Aneiss. Isso n é saudavel... Vc pode sentir mal estar por comer tao pouco. Eu estaria com dor de cabeça e um mal humor daqueles.
23 loka 18 jäseneltä: Litafrans
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Gente, minha opinião:
Se você estiver em déficit calórico, você vai emagrecer. o problema é que seu corpo tenderá sempre a homeostase e você precisa mudar a estratégia sempre.
Se estiver comendo pouco ou fazendo muito exercício, de onde vai tirar kcal para continuar em déficit? Não dá para cair de 700 para 500... Lembrando que é importante manter nossa saúde!
Espero que tenha conseguido me explicar. rs. abs
23 loka 18 jäseneltä: Raphael_Pires
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Caramba, sinceramente para mim isso é muito! Eu não como mais do que 300 por dia. Mas dê uma olhada na quantidade necessário para sua estatura, é sempre bom emagrecer de forma saudável.
23 loka 18 jäseneltä: ray_ana
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@ray_ana 300kcal ao dia????
23 loka 18 jäseneltä: Silviamof
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300 kcal dia é extremamente pouco...
23 loka 18 jäseneltä: Raphael_Pires
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meu Deus. Eu sofrendo pra sair de 1000 e aumentar pra 1200 e gente comendo 300kcal por dia
23 loka 18 jäseneltä: Nayanegarcia
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Consumo menos de 1000kcal por dia,.por falta de apetite mesmo... Por consumir alimentos gordurosos e fibras que dão saciedade. Exames tudo ok. A questão é, alguém que consome apenas 300 kcal está saudável? Saúde é o principal.
23 loka 18 jäseneltä: jana leal
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Sim! 300Kcal haha. E não, eu não sou saudável.
23 loka 18 jäseneltä: ray_ana
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Bom, eu estou consumindo perto de 2000kcal/ dia.
23 loka 18 jäseneltä: Raphael_Pires
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Pois é, aqui o fs recomenda 1800 kcal, mas não consigo bater os macros na flexível, então tento controlar os carbos, e as calorias, porque se não for assim eu como até o garfo, hehe, mas vou tentar aumentar as kcals me controlar
23 loka 18 jäseneltä: rohlima
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assim vc vai conseguir uma compulsão alimentar mais cedo ou mais tarde.
23 loka 18 jäseneltä: helenalves
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