|
Primeira etapa concluída.
Estas últimas semanas foram dificílimas mas cheguei a primeira meta.
Agora vamos "dobrar a meta" kkk
Meu sonho: estar com 80kg até 25 de janeiro.
Preciso só me manter motivado porque isso é o que é mais difícil.
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46,1 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
998 kcal
|
Rasva: 54,22g | Prot: 45,32g | Hh: 86,68g.
Lounas: Pimentão Verde, Margarina, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface Americana, Aurora Linguiça Toscana. Päivällinen: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Välipalat/Muut: Halls Bala Halls. lisää...
|
|
2848 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|