|
Tidak lebih dari 500 kkal sehari 💪,sudah terbiasa jadi ndk ada rasa lemas
|
1374 kcal
|
Rasva: 39,94g | Prot: 56,13g | Hh: 199,86g.
Aamiainen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Quaker Oat. Lounas: Garam, Tempe Goreng, Saus Tomat, Cumi Kukus atau Rebus , Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nangka, Tepung Putih, Telur Dadar, Rempeyek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Sayur Asem, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakwan. lisää...
|
|
2178 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (59)
 Kommentit
kalau tujuannya pengen merusak metabolisme tubuh dan bikin BB stuck ,lanjutkan.
24 loka 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
menurut aku itu over rendah banget kalorinya,kalo mau ngurusin badan sih boleh asal kebutuhan kalorinya cukup
24 loka 18 jäseneltä: bong bong
|
coba deh cek youtubenya ka yulia baltschun
24 loka 18 jäseneltä: bong bong
|
24 loka 18 jäseneltä: Diantty
|
mkn lgi sist, kan msih bnyk sisa kalorinya. kshn loh bdnnya
24 loka 18 jäseneltä: wiaa
|
lg musim pancaroba loh kak.. kalau metabolisme tubuh tidak seimbang nnti mudah sakit.. semangat sehat kk.. 😊
25 loka 18 jäseneltä: aida fasha
|
yg ada bukan lemak yg berkurang, tapi massa otot.
25 loka 18 jäseneltä: xxdxxexx
|
k tu sodiumnya over banget ya
25 loka 18 jäseneltä: sri mulyawati
|
awas ati2 nanti signal emergency mode nyala kak... klo kelamaan emergency bisa isdet badan...
25 loka 18 jäseneltä: rosalinalinda
|
iya aku tiap hr kurang lebih jg 500kalori pdhl menurut fs itu 1200, tp aku konsumsi 500 dah ngeh bnget, emang aku g mkn nasi. tp bb ku stak g turun " lambat bnget
25 loka 18 jäseneltä: katilah
|
di luar bahas kalori, itu sodiumnya tinggi parah, serat seiprit, protein cuma memeuhi kebutuhan proteinnya anak SD, karbo yang harusnya jadi sumber energi tubuh ngga dipenuhi. kok dzolim sih sama tubuh sendiri? ibarat melihara kucing, udah mati kering tu kucing.
25 loka 18 jäseneltä: deeamona
|
Luar biasa akg 2200 sehari makan kurang 500 kalori
25 loka 18 jäseneltä: unyilbawell
|
Targetnya banyak banget dr 90 ke 44,5kg?? Minta ideal dlm waktu 3 bulan.. Makannya kurang dr 500kalori..bisa brtahan brpa lama kaya gtu😀
25 loka 18 jäseneltä: unyilbawell
|
maaf nih kakak2, mau nanya. kalo bmr 1584.8, tdee 2179.1 terus aku makannya di 1600-1700 an, udah bener gak ya buat nurunin bb? masih gak paham
25 loka 18 jäseneltä: Rojeberry
|
@roj. Udah bener. Kedepannya tinggal penuhin makro nya
25 loka 18 jäseneltä: xxdxxexx
|
@rojeberry, 1700 udah defisit tuh. tp perhatiin kegiatan harian & olahraganya jg. kl olahraganya berat atau kegiatannya padet bgt ya ditambah lah.
mungkin ada yg lebih tau, cmiiw
25 loka 18 jäseneltä: mak_Indrasta1
|
@xxd. oh oke, makasih ya kak 😁😁
25 loka 18 jäseneltä: Rojeberry
|
wih... brp lama nih pola mkn dg kalori segitu? rontok g rambutnya? keriput g kulitnya?
25 loka 18 jäseneltä: winters_sakura
|
sodiumnya tinggi bapet, itu ngemil ciki ato biskuit doang x ya? 😅🙏
25 loka 18 jäseneltä: alfikusade
|
@ARVIANITA : kalau saran dari saya mungkin kamu harus banyak2 membaca atau nonton youtube ttg metabolisme tubuh dan gizi2 makanan yang di makan 🤗
25 loka 18 jäseneltä: Dyan Indah Kumalasari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arvianita
|