|
Tidak lebih dari 500 kkal sehari 💪,sudah terbiasa jadi ndk ada rasa lemas
|
1374 kcal
|
Rasva: 39,94g | Prot: 56,13g | Hh: 199,86g.
Aamiainen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Quaker Oat. Lounas: Garam, Tempe Goreng, Saus Tomat, Cumi Kukus atau Rebus , Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nangka, Tepung Putih, Telur Dadar, Rempeyek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Sayur Asem, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakwan. lisää...
|
|
2178 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
21 - 40 (59)
 Kommentit
mbak maaf sebelumnya bukan sok tau, tapi setahu saya kekurangan kalori bahaya juga lho...
25 loka 18 jäseneltä: awalindaramadhani
|
kasihan kak tubuhnya harus kerja lebih extra,, coba lihat di YouTube atau onethespot akibat diet dibawah 1000 kalori
25 loka 18 jäseneltä: ElisSitiSolikhah
|
ini mah nyiksa diri namany g syg sm bdnya
25 loka 18 jäseneltä: lilis.naya
|
maaf kak, mau nanya nih. saya kan user baru. jadi kalo semisal kebutuhan kalori saya 1700, apa saya boleh dibawah itu? selama memang tidak kurang dari 1000. terima kasih pencerahannya.
25 loka 18 jäseneltä: alexasandra44
|
kak sy pernah kayak kakak diet makan cuma 500 sampe 700 kalori, gk sehat kak. rambut sya rontok parah bgt dri panjang langsung sy potong kayak laki. gk mau coba2 lagi yg ekstrem2 bgitu.hehe
25 loka 18 jäseneltä: niken dyah
|
dikasih tuhan tubuh yg sehat ko malah dirusak.
25 loka 18 jäseneltä: elysailansani
|
Kalau mau ngurangi dari target usahakan selisih 500 sampai 1000 kalori saja lebih dari itu maka tubuh akan masuk mode hemat sehingga metabolisme berjalan lebih pelan, akibatnya diet jadi lebih lama.
25 loka 18 jäseneltä: reyzafany
|
@alexa. BMR masing2 org berbeda. Coba cek BMR kamu di google www.tdeecalculator.net
Klo ga tau bodyfatnya brp. Skip aja yg body fat. Ga usah diisi. Nnti muncul:
Bassal metabolic rate (BMR)
----- kamu makan diantara ini -----
Sedentary (tdee)
Light active (tdee)
..... (TDEE)
25 loka 18 jäseneltä: xxdxxexx
|
kuat berapa lama 500 kalori setiap hari ? aku 600 kalori aja buat gym 2 jam sama sauna udah lemes 😭
25 loka 18 jäseneltä: lailylathifah
|
kasian bgttt makannya cuma 500kal:(((
|
Bunuh diri secara berlahan
25 loka 18 jäseneltä: biazbiazlentera
|
Maaf mau nanya, maximal ngurangin kalori itu berapa % dari kalori per hari?
25 loka 18 jäseneltä: Pairoz
|
buruan belajar lagi mbak...sebelum terkapar masuk rumah sakit
25 loka 18 jäseneltä: alv_kw
|
@xxdxxexx makasih ya mbak informasinya 😄😄
25 loka 18 jäseneltä: alexasandra44
|
@aurora : biasanya aku cek di Truly Beauty E-System di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id ,dan aplikasi lainnya juga,hasil nya memang beda2,di tdee calculator BMR dan TDEE ku malah lebih tinggi dari truly itu,kalau yg lainnya kan rata2 cek di tdee lebih rendah hasil BMR dan TDEE nya...krn yg hasil truly lebih mendekati AKG di FS juga,jadi aku ikutin yg truly saja.
25 loka 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
bangga makan cuma seuprit.. 🤣🤣
25 loka 18 jäseneltä: fauziahismah
|
*mantengin sambil minum jus alpukat* 😗
25 loka 18 jäseneltä: risarakha
|
@xxdxexx dan @leni , tadi aku cek calories mantaince ku 1.863 dan kalo untuk cutting di 1.363.
Jadi aku makan di 1.363 itu ya?
25 loka 18 jäseneltä: aurora yaya
|
sodiumnya bikin ngilu euyyyy😣
|
@aurora : BMR 1.363 TDEE 1.863 itu hasil cek di tdee calculator kah? makannya BMR+100k sis,jadi makan dikalori 1.463k.
25 loka 18 jäseneltä: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arvianita
|