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2 KG Differenz, 800kalorien heute Schönes Wochenende ！
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1061 kcal
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Rasva: 29,74g | Prot: 51,43g | Hh: 140,97g.
Aamiainen: 山药, 南瓜小米粥. Lounas: Jean Luc Raclette Käse, Terbuyken bio natursauer. Päivällinen: 烏冬, 油菜籽油, 北豆腐, Bio Garnelen, 蘑菇. Välipalat/Muut: Gerstacker Federweisser, 小番茄/樱桃番茄. lisää...
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2057 kcal
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Harjoitus:
Ruokaostokset - 1 tunti ja 18 minuuttia, 健身房无器械运动 - 1 tunti ja 41 minuuttia, 椭圆机 - 22 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
26 loka 18 jäseneltä: Mann3210
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danke! dann mache ich das 😉
26 loka 18 jäseneltä: dan.zhao0612
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Moin moin...aber übertreib es nicht. Das sieht gut aus. Aber nicht zuviel abnehmen.👍😘
28 loka 18 jäseneltä: michael71h
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finde ich auch.dan,du siehst so schon toll aus,mehr sollte nicht runter 🙂
28 loka 18 jäseneltä: sbüsi
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danke! ich muss zugeben, zuerst war es mir nur abzunehmen. aber von Tag zu Tag ist es mehr als ein Spiel und ich möchte weiterspielen und gewinnen... 😂
28 loka 18 jäseneltä: dan.zhao0612
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28 loka 18 jäseneltä: _ibu
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Pass auf das du dich dabei wohl fühlst. Ein gewisses Maß an Lebensqualität sollte erhalten bleiben. Sieht klasse aus...
28 loka 18 jäseneltä: jens_hecketoth
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Du solltest genug essen, damit du auch deine Muskeln behältst :)
28 loka 18 jäseneltä: miniflunder
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...genau, besonders Proteine. Du brauchst beim Kraftsport 2-2,5g je kg Körpergewicht, sonst verlierst Du Muskeln.☝️
28 loka 18 jäseneltä: michael71h
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Also 1 Gramm reicht völlig 😉
28 loka 18 jäseneltä: miniflunder
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Mach das nicht zu deiner obersten priorität im leben,dan,du bist so toll genug und musst nix gewinnen
28 loka 18 jäseneltä: sbüsi
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...ohne sport würde 1g Eiweiß reichen, mit sport ist 2g schon besser....
28 loka 18 jäseneltä: michael71h
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Danke Ihr Lieben😘, werde später mit einem Kuchen einen Film genießen. Sport und gesund Essen kommen morgen. 🍰🎞🤗
28 loka 18 jäseneltä: dan.zhao0612
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28 loka 18 jäseneltä: jens_hecketoth
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Das klingt gut dan,man darf auch mal 5 grade sein lassen,einen guten 🙂
28 loka 18 jäseneltä: sbüsi
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fünf gerade sein lassen! neue Redewendung gelernt, vielen Dank!
28 loka 18 jäseneltä: dan.zhao0612
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Ich finde am Gewicht muss bei dir gar nicht gearbeitet werden. Muskulatur eventuell 🤷🏻♂️ Auf beiden Bildern sehe ich ein junge, schlanke, hübsche Frau. Beides ist klasse, deine Essens-Bilder auch 🖖🏼
06 marras 18 jäseneltä: ernie mit nem B
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Painohistoria - dan.zhao0612
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