|
Привет всем😛
Отчет за вчера 🙈
На завтрак и перекус: бутерброд с колбаской и сыром, бутерброд с сыром, три дольки шоколадки.
Обед был не очень хорошим 😅 : котлетка, хлебушек, два яичка жареных без масла, немного хреновины.
На перекус был куриный суп с рисом и два квадратика шоколадки риттер спорт с кокосом.
На ужин был бутерброд с колбасой и сыром.
Не смотря на такую "плохую" для некоторых еду, я уложилась в норму калорий и бжу.
А для самых умных скажу, что не так важно, когда и что ты употребляешь, важно уложиться в норму калорий и бжу.
Калории: 1300-1400
Белки: 1,5-2 грамма на килограмм веса.
Жиры 1-2 грамма на килограмм веса,чтобы с волосами, ногтями и женским здоровьем всё было хорошо.
Углеводы все остальное, но у меня обычно получается 2-2.5 грамма на килограмм веса
|
1288 kcal
|
Rasva: 67,14g | Prot: 71,98g | Hh: 98,04g.
Aamiainen: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, Молоко (Цельное Молоко), Смак Хлеб для Тостов, Магнит Сыр Королевский 40-46%. Lounas: Куриное Филе в Сметане, Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная. Päivällinen: Окей Салат Итальянский, Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом, Жареное Яйцо без Жира, Смак Хлеб для Тостов, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая. lisää...
|
|