Abendessen: 500 Gramm Magerquark mit Salz, Pfeffer, Zwiebeln und Kümmel 😃
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2250 kcal
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Rasva: 74,32g | Prot: 135,27g | Hh: 255,75g.
Aamiainen: Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Gekochtes Ei, Almette Frischkäse Meerrettich, DM Bio Vegetarische Leberwurst, Kerrygold Extra Ungesalzen, Aldi Bio Kürbiskernbrot. Lounas: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ei, Grieß, Nescafe Cappuccino, Alnatura Rohrzucker, Banane, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille. Päivällinen: Pellkartoffeln, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe. Välipalat/Muut: Bleib Gesund Cashew-Cranberry-Mix, Loose Quäse, Fischsemmel. lisää...
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2331 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Kotityöt - 4 tuntia. lisää...
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