Päiväkirja - ichie8, 29 loka 18

Laporan perkembangan
19 oct - 29 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 77 cm = tetap
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 94 cm + naik 1cm
bokong 99,5 cm = tetap
paha 64 cm = tetap

Pola olahraga
1x fitness
2x ala mager kardio (-+30m)

Pola makan
Tidak teratur makan pagi jadi makan siang
Ngemil coklat, martabak, mie ayam, kfc, nasgor, mie, banyak deh

Catatan
Bb sempat melunjak naik (M/ngemil)
Perbaiki pola olahraga

64 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

935 kcal

Rasva: 49,80g | Prot: 40,88g | Hh: 80,28g.   Aamiainen: Tropicana Slim Minyak Jagung, Chicken Breast, Nasi Putih. Päivällinen: Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih, Egg. Välipalat/Muut: Coconut Meat, Coconut Water, Kapal Api Special Mix. lisää...