|
Segunda, antes dos exercícios
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1689 kcal
|
Rasva: 88,41g | Prot: 98,66g | Hh: 122,29g.
Aamiainen: Bolo de Caneca, Café. Lounas: Neugebauer Chocolate 70% Cacau Intense, Farinha de Linhaça , Purê de Batata Doce, Cebolas Maduras Cozidas, Tomates, Cenouras Cozidas, Peito de Frango. Päivällinen: Neugebauer Chocolate 70% Cacau Intense, Yoki Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Bolo de Caneca. lisää...
|
|
3101 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 10 minuuttia, Tiskaus - 12 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, Funcional - 50 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|