|
Слелала для себя пару выводов для коррекции питания (проводим эксперимент, чтобы понять, что на меня лично влияет) ✅☝🏻 Уменьшу кол-во жиров на ужин, так как они мешают усвоению белка и углеводов. Так как тренировка перед ужином - это мне необходимо. Просто норму буду кушать до ужина. ✅☝🏻В процентном отношении попробую «простые» углеводы кушать в ппеделах 35% от общего каллоража (когда в меню продукты буду заносить, буду смотреть % от РСК). К простым относятся все фрукты, сладкое, мучное. ❌Оставляю неизменно потребление углеводов внезависимости от времени суток. 🔵обед 443 ккал ✅77 гр макароны отварные ✅112 гр грудка ✅60 гр огурец ✅40 гр зефир ✅10 гр грецкий орех
|
1915 kcal
|
Rasva: 67,38g | Prot: 124,41g | Hh: 204,87g.
Aamiainen: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Санта Бремор Форель Слабосоленая, ВкусВилл Хлеб Паланга. Lounas: Грецкие Орехи, Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Милка Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Морское Содружество Тунец в Собственном Соку, Щедрые Хлебец Ржаной, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Щедрые Хлебец Ржаной , ВкусВилл Орехово-Фруктовый Батончик Кокос-Кешью, Домик в деревне Кефир 1%, Ашан Сыр Сметанковый. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|