Päiväkirja - Lanmyao, 02 marras 18

Клубника и малина! Пробовала разные производители. Самый вкусный прот для меня это Rline Whey клубничный🤤☺️) 

Понравился фисташка, шоколад и булочка с корицей от my protein 

Прочитала первое предложение и долго тупила, причем здесь бЕлочки 😁😁😁 

У меня на работе альбумин тоннами стоит на складе , все мимо хожу , думаю может покушать 😂 Кто знает дозировки без вреда для здоровья ? 

@elena_taom Если долго тренироваться, то и бе́лочку можно увидеть))) 

одьга@ дозировка такаяже как и у обычного белка) Если он у тебя халявный или по скидосу, то супер. А так, обычно сывороточный используют, он дешевле. Альбумин тотже белок, только из яиц. От сыворотки отличие в отсутствии лактозы, которая содержится в молоке. Если у кого-то непереносимость лактозы, то принимают или очень сильно очищенный сывороточный белок или альбуминовый.  

Конечно халявный , мы на нем белковую меренгу выпускаем ( пирожное ) Я с Волгограда закупаем оптом в Питере по 550₽ за 1 кг . Мы его замалчиваем а потом взбиваем с сахаром . А вот пить как его , так же замочить и водой развести или так же взбить в шкйкере и пить пену ?  

И сколько раз в день его пить ? И по сколько ?  

Пью, когда не добираю белок. Больше всего люблю сывороточные от Valio (они, к тому же, безлактозные. С моей непереносимость очень кстати). Сейчас пью клубничный, очень вкусный. Чтобы было посытнее и повкуснее, развожу не водой, а молоком (тоже, собственно, безлактозным). Тогда вообще огонь🔥 

одьга@ мешаешь с водой или молоком и пьёшь. Если захочешь вкуса, добавь чуточку какао. Повезло тебе. А если в розницу, по чём отправляют?) 

Даркин -ну вы вообще для меня сейчас восьмерку нарисовали 🤦‍♀️🤷‍♀️ Как понять сколько не добираю 🤭😬 я блин только учусь 😏 

Не отправляют -это завод . Они в розницу не торгуют . Я как то вообще не догнала что он мне нужен впринципе . 🤭😬  

Оо Насчет протеина тема поднялась. Люди знающие, скажите пожалуйста, есть те кто пробовал ON (Optium Nutrition)? Хочу заказать, не знаю какой вкус выбрать 

katerine17summ, мне не подошёл, ЖКТ не обрадовался 

Whey protein шоколадный, сейчас хочу купить без добавок, т.е без вкуса, сама банан накрошу или какао. 

👂 

Malefisenta_666_ я беру whey protein isolate (изолят) со вкусом шоколада. Он для приёма до и после тренировки. Усваивается минут 30-40. Если вместо приема пищи, то Muscletech, 8-часовой белок с вкусом молочного шоколада. До тренировки он не пойдёт если что. 

одьга@ если ты норму по белку из обычной пищи получаешь, то можешь и не использовать протеин. А так в зависимости от того, тренируется человек или нет норма может меняться. В среднем для девушки 1г белка на 1кг веса тела. А дальше уже смотришь по нагрузкам. Белок не только для мышц нужен, это строительный материал для всего организма. 

Lanmyao, в меня прот до, гейнер после. Но всё равно тяжело набирать РСК и угли 

Лан -спасибо 💞