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잡곡밥 + 소고기야채불고기 100g씩.. 320칼로리.. 탄수 오버된 3블록..
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2018:
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1245 kcal
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Rasva: 32,98g | Prot: 105,24g | Hh: 145,41g.
Aamiainen: 계란 흰자, 계란후라이, 아몬드, 누룽지, 플라하반 포리지 오트밀. Lounas: 아몬드, 찐고구마, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 양배추찜. Päivällinen: 소불고기, 잡곡밥. Välipalat/Muut: 닥터리브 곤약젤리 수박, 닭강정, BSN 신타6 아이솔레이트, 티오피 스위트아메리카노 (275ml), 바나나. lisää...
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687 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 50 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
05 marras 18 jäseneltä: 아쥬 겸댕이
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불고기 50g 추가.. ㅋㅋ
존다이어트 4.5 블록이 되네요..^^;
05 marras 18 jäseneltä: 괜찮아 암것도@아냐
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전 탄단지 신경 안 쓰고 먹어요ㅋㅋ 단백질을 더 먹으려고 하는데 그날그날 달라요. 의무적으로 먹으려면 질려서 먹고 싶은거 맘대로 먹는 편이에요^^ 대신 운동은 철저히, 그날 시작후 3일 뒤부터 일주일 전까지는 과자 일절 먹지 않기가 제가 다이어트 하는 유일한 방법이죠ㅋㅋ
05 marras 18 jäseneltä: 아쥬 겸댕이
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그날 시작 3일뒤부터 그날 시작 일주일전까지 한 20일 참는 고통은 정말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 과자를 좋아했는데 이제 평소에는 마트가도 괴자 코너 안 가고 안 먹게 되더라고요ㅋㅋ하지만 그날 앞에서는 무너지는 인체의 신비ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
05 marras 18 jäseneltä: 아쥬 겸댕이
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Painohistoria - 괜찮아 암것도@아냐
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