Päiväkirja - Javier_Flores, 07 marras 18

Prueba el ayuno intermitente 12/12 para bajar la ansiedad por la comida 

también consumir alimentos solidos y no beberte tus calorías ayuda bastante, si se trata de que no te de ansiedad consumir tus calorías de forma liquida no ayuda mucho 

Podrán explicarme el ayuno intermitente?... si ahora tenía demasiada ansiedad, pero pondré antencion en comer siempre sólidos.  

Totalmente de acuerdo con Gameshuffle, por lo que posteas tengo la impresión de que no estás comiendo bien en la prisa por bajar de peso. Obvio puedo estar equivocado pero si es así cuida tu metabolismo. Saludos. 

Por lo que veo en tu diario llevas una dieta de 1,320 calorías, es bastante baja, si estas haciendo ejercicio, pudiera ser insuficiente. Estas comiendo ~40g de grasa al día, también se me hace poco. Todo eso depende de tus características, no descuides la salud. Ánimo! 

Ok tomare en cuenta lo que me dicen, entonces según el contador, debo cubrir una dieta de 1,900 calorías?  

¿cuánto mides , cuanto pesas , edad ,cada cuánto nadas, cuánto tiempo haces otro ejercicio de manera periódica‽ ¿tu meta es bajar 6 Kg en 3 meses ? con eso podemos apoyarte para ver si tus calorías estan en el rango adecuado 

Necesito dieta sin sal que recetas de comida recomiendan 

Mido 1.66m, peso 71kg, tengo 21 años, nado 2-3 veces por semana, mi meta es bajar los kilos posibles en 1 mes. No sé cuanto sean los sanos, 4? Gracias por sus comentarios chicos, en verdad que los tomo muy en cuenta!  

Yo creo que dos o tres Kg por mes es lo mejor y con una dieta de 1900 calorías creo que estás bien si sólo haces natación 3 veces a la semana. De todos modos hay que pesarse cada 15 días para ver resultados. salidos 

Gracias! Hoy mi cena fue pollo asado con aguacate queso panela, tostadas horneadas y pico de gallo. Muy rico y llenador buscaré el rango cercano a los 1,900 con comida saludable! Gracias chicos! Aprecio y tomo En cuenta sus consejos!