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ragazzi, ma aumentando le calorie come mi era stato consigliato un po di tempo fa ora che io sono arrivata a 1400 devocontinuare sempre ad aumentare solo I carboidrati? o va dustribuito l'aumento su tutti I macro? grazie a chi mi rispondera😊
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2018:
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1568 kcal
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Rasva: 57,05g | Prot: 61,12g | Hh: 205,48g.
Aamiainen: Rigoni di Asiago Marmellata di Pesche, Fette Biscottate Integrali, Fiocchi d'Avena, Herbalife Formula 1 Vaniglia, Latte di Soia. Lounas: Broccoli, Pizza Margherita, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Olio Extra Vergine di Oliva, Pizza Patate. Päivällinen: Parmigiano (Grattugiato), Melinda Mela, Maffei Pasta Fresca Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli. Välipalat/Muut: I Siciliani Crema alle Mandorle, Mandorle, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Ananas. lisää...
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 Kommentit
Io farei solo i carbo e i grassi, perché riguardo le proteine i grammi sono relazionati al peso
08 marras 18 jäseneltä: ChiaraPerri
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Se alzi le calorie ti consiglio i carbo. Perché se li alzi tutte e due l'organismo non capirà da che fonte attingere il carburante. Lascia i grassi inalterati. A quanti grammi ce li hai per ora tutti i macro?
08 marras 18 jäseneltä: Patrizia1975
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Gianna ho appena visto il tuo diario. Hai una media bassa a novembre. Non hai inserito alcuni pasti o mangi così poco?
08 marras 18 jäseneltä: Patrizia1975
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Non mangio tanto Patrizia e faccio fatica ad aumentare il tutto, si a volte ho anche saltato qualcosa vado sempre un po di corsa. Comunque adesso io ho impostato 1400 calorie e I macro a 40/30/30 alzando 50 calorie a settimana piano piano come mi e stato detto, solo che se io imposto 50 calorie di carbo in piu si alzano anche gli altri valori. Come posso fare x lasciare invariati grassi e proteine? Grazie comunque x me essere arrivata a 1400 cal e gia un traguardo eh!
08 marras 18 jäseneltä: dellellis gianna
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Painohistoria - dellellis gianna
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