Доброе утро всем) Ребят, если я перестану есть сладкое почти каждый день по 300-400ккл, а буду есть только 1 раз в неделю, то жир будет лучше ж уходить? я очень люблю сладкое, поэтому отказаться прям насовсем не могу, да и + а как же праздники, посиделки с друзьями...? Как думаете, сократить до 1 раза в неделю? Или если я все равно буду есть сладкое, хоть 1 раз хоть 5 раз в неделю ничего не измениться? подскажите пожалуйста)
|
50,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2018:
|
1840 kcal
|
Rasva: 59,19g | Prot: 81,26g | Hh: 247,88g.
Aamiainen: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленные Грибы (с Жиром), Pretto Сыр Рикотта, Liebendorf Сыр Тильзитер, Макароны. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленные Грибы (с Жиром), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Сыр Тильзитер, Хлебзавод 3 Булочка Ванильная, Ашан Сухари из Хлеба, Healthy Food Суп-Пюре Гороховый. Päivällinen: Махеевъ Джем Черничный, Простоквашино Творог 5%. Välipalat/Muut: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Куликово Поле Мандарины Сушеные, Лента Червячки, Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури, Альпен Гольд Орео Молочный Шоколад, Фили-Бейкер Торт Бисквитный "Пломбир-Классик". lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
1 - 20 (51)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Что для вас сладкое?
Оно вписывается в ваше КБЖУ? если вписывается, то хоть каждый день, если нет, то да, раз в неделю читмил)
08 marras 18 jäseneltä: vishenkalyli
|
Я до сих пор точные расчеты бжу своего не знаю. И сладкое это тортики, шоколадки.
Просто я где-то читала, что если отказаться от сладкого, чипсов и ТД, то результат будет лучше и быстрее. От чирсов, газировки я отказалась, от шоколадкой тяжело😣 как домой приезжаю, так и хочется ухватить кусочек..
08 marras 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
Я тоже очень люблю сладкое! И я худею, но каждый день могу позволить себе полосочку шоколада, печеньку... Сейчас с приложением я худею 3 раз. И все после Турции, где вообще себя не ограничивала. А так, худею, и поддерживаю без приложения) и всегда от сладкого не отказывалась ! Только уменьшала)
09 marras 18 jäseneltä: priscilla-s
|
да, если отказаться от сахара и белой муки, то рещультат будет быстрее и качественней. так и есть.
А для меня сладкое - это изюм и чернослив, тортики я ем крайне редко, поэтому извините, поддержать не могу. вон вам написали- оставьте по кусочку в день, побаловать синего внутреннего ребенка)) ведь вам на самом деле не нужно столько сахара, это психологическое. смотрите на цифры калорий и мотивирует себя: "целая шоколадка- весит как обед! может, ну ее? только квадратик и усё?"
09 marras 18 jäseneltä: vishenkalyli
|
Эм, с каких это будет быстрее?? Быстрее будет если это сладкое у вас вписывалось в норму поддержки, а убрав вы создадите дифицит, тогда да. А так нет, если вы на дифиците итак со сладким, то убрав сладкое вы создадите большой дифицит и организм спасибо не скажет, а отключит жиросжигание
09 marras 18 jäseneltä: evg31032
|
Замените другими продуктами по бжу, а вообще я не понимаю зачем так заморачиваться, вы так долго не продержитесь, а питание должно быть комфортным
09 marras 18 jäseneltä: evg31032
|
Нельзя себе полностью отказывать в желаниях. Это на пользу не пойдет. Оставьте 1-2 раза в неделю.
09 marras 18 jäseneltä: TashaKrasivaya
|
будет дефицит- будет сброс, хоть всю норму забейте тортиками. будет Бжу-будет качество
09 marras 18 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
Можно просто выбирать сладкое, но не пустые калории, а сухофрукты те же или очень горький шоколад. Мне помогают хлебцы др корнер, очень вкусно с чаем, если сверху намазать мягким творогом, то почти торт)) ну или на крайняк выпечка на сахзаме и альтернативной муке.
09 marras 18 jäseneltä: Natalka_nats
|
Natalka_nats, а какая разница на муке? Состав по макросам и калорийность примерно одинаковая
09 marras 18 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
Ааааа... Я до сих пор не могу понять свой РСК... И бжу.. Я даже не могу понять, на сколько я активна...
😣
09 marras 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
Malefisenta_666_...Могу я вас попросить... Пожалуйста проверьте мои расчеты РСК... Ну не могу я понять, правильно ли все делаю.. с каждым днём морально все хуже и хуже, т.к изменений нет. И раньше я никогда столько спортом не занималась. И ела не считая калории.. 18 лет (через пол месяца) 152 рост Вес 50.5 Активность 4 дня в неделю спорт. 2 дня волейбол по 2 часа. Другие 2 тренажерка по часу. Ну и пара физры... Для поддержки мне мне нужно ~2200?
09 marras 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
_Polnoch_, 2545 поддержка.
09 marras 18 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
Спасибо, то есть я могу смело выше поднимать? Просто сейчас вес чуть выше стал на 1800..
09 marras 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
_Polnoch_, он может подниматься. Принцип таков: вес/объемы стоят/падают- поднимаем; растут- держим последнюю норму
09 marras 18 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
Просто я даже до поддержки, ещё не подняла, а он вверх пошел, хоть и чуть чуть но пошел.
09 marras 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
_Polnoch_, +2 кг это нормально. Это точно не жир
09 marras 18 jäseneltä: Malefisenta_666_
|
Таш, а сайт Здоровая Россия правильно считает? А то я себе по Сан-Жеору считала, что-то прям большая разница получилась)
09 marras 18 jäseneltä: evg31032
|
Я столько не съем)) хотя... я быстро учусь)
09 marras 18 jäseneltä: evg31032
|
Т.е несмотря на вес ~+2 кг, мне поднимать до поддержки а потом уйти в дефеците на 2000?.. а если меньше получается есть это плохо?(почти дома не нахожусь)
09 marras 18 jäseneltä: _Polnoch_
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Polnoch_
|