|
Laporan perkembangan
30 oct - 11 nov
lengan 36 cm = (tetap)
dada 98 cm = (tetap)
pinggang 76 cm (turun 1cm)
pusar 88 cm (turun 2cm)
perut bawah 93,5 cm (turun 1,5cm)
bokong 99 cm (turun 0,5cm)
paha 64 cm = (tetap)
Pola olahraga
Ga teratur
Pola makan
Kacau 😅
Catatan
Wajib plank tiap hari
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2018:
|
1177 kcal
|
Rasva: 44,97g | Prot: 44,65g | Hh: 141,89g.
Aamiainen: Fried Rice, Fried Battered Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Kobe Tepung Bumbu, Egg, Nasi Putih. Lounas: Fried Rice. Päivällinen: Nasi Putih. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|