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키토제닉 182일차
주말에 몸무게 늘려본게 얼마만인지
이틀동안 1키로를 찌움ㅋ̆̈ㅋ꙼̈ㅋ̊̈
오늘부터 다시 내려보겠습니다^^..
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69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2018:
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1171 kcal
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Rasva: 77,58g | Prot: 54,72g | Hh: 60,41g.
Lounas: 네스프레소 캡슐커피, 매일유업 소화가 잘되는 우유 오리지널 (190ml), 에쉬레 에쉬레가염버터, 식빵, 파리바게트 우유식빵. Päivällinen: 상추, 깻잎, 밥, 양배추, 당근, 양파, 풀무원 숙주, 라드 (돼지기름), 쇠고기 보섭살 (살코기, 지방 0.3센치), 삼겹살, Bragg 리퀴드 아미노스, 큐원 알룰로스, 김치. Välipalat/Muut: Jarrow Formulas MCT Oil, 네스프레소 캡슐커피, 루어팍 가염버터. lisää...
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Painonnousu 3,5 kg viikossa
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