Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2018
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
2396 kcal
|
Rasva: 55,44g | Prot: 226,37g | Hh: 241,78g.
Aamiainen: Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Trader Joe's Mandeln, Milbona Milch 1,5%, Crownfield Zarte Haferflocken, Müller Milchreis Leicht & Lecker Zimt, Banane. Lounas: Äpfel, Westfalenland Schweinegeschnetzeltes Brauhaus, Real Quality Brechbohnen Jung & Fein, Golden Sun Parboiled Reis. Päivällinen: Alesto Walnusskerne Naturbelassen, TiP Speisequark Magerstufe, Mein Q Fitness Pudding Schoko, Milbona Weidebutter, Real Quality Rösti, Westfalenland Westfalenland Schweinegeschnetzeltes Brauhaus. Välipalat/Muut: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, PB2 Erdnussbutter Pulver, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt. lisää...
|
|
3228 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Siivous - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|