Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2018
|
153,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 53,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2018:
|
3449 kcal
|
Rasva: 152,05g | Prot: 196,41g | Hh: 331,49g.
Aamiainen: Овощной Суп с Кусочками (Консервы). Lounas: Яблоко Желтое, Кофе с Молоком и Сахаром, Соленые Огурцы с Укропом, Жареная Картошка с Грибами, Куриный Суп Лапша. Päivällinen: Шарлотка с Яблоками, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный), Хлеб Дарницкий, Сало. Välipalat/Muut: Приготовленный Яичный Желток, Роскар Яичный Белок, Шарлотка с Яблоками, Кофе с Сахаром. lisää...
|
|
4784 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Kyykky - 19 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Sauna - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|