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comecei a dieta e de início perdi uns quilos, mas comecei musculação e parei de emagrecer mesmo continuando na dieta, faço JI e nos intervalos como proteína, folhas e alguns carbos. Alguém mais experiente por aqui pode me ajudar?
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2018:
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608 kcal
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Rasva: 19,63g | Prot: 65,95g | Hh: 39,74g.
Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Macaxeira Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pescada, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Päivällinen: Mexerica, Ovo Frito sem Gordura. lisää...
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2038 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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