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배 고파서 이른 저녁^^ 쁘이!!^^ 한살림 양념쭈꾸미를 사다가 체에 바쳐서 양념물을 빼고, 쭈꾸미에 뭍은 양념이랑 해서 양배추랑 양파를 넣고 뽂았습니당.. 블록은 맞췄는디.. 내일 부엉부엉 부엉이가 될까비... 걱정하면서도 먹습니당, 일단 ㅎㅎㅎ 쭈꾸미 150g + 양파 85g + 양배추 150g 샐러드 들기름 1티스푼 요롷게 3블록입니당...
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2018:
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1466 kcal
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Rasva: 61,76g | Prot: 83,59g | Hh: 150,55g.
Aamiainen: 아몬드, 계란 흰자, 달걀, 누룽지, 플라하반 포리지 오트밀. Lounas: 바나나, 호두멸치볶음, 벨큐브 벨큐브 플레인 (15,625g), 아몬드, 찐고구마, 단감, 한살림 순두부, GS25 감동란. Päivällinen: 동원 리얼크랩스, 들기름, 파프리카, 양상추, 양파, 양배추, 쭈꾸미. Välipalat/Muut: 미주라 요거트비스켓 (50g), 미주라 통밀비스켓, On 케이크 바이트 레드벨벳, 한살림 채소쌀과자. lisää...
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450 kcal
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Harjoitus:
에어로빅, abt, 줌바 - 2 tuntia, Apple Health - 22 tuntia. lisää...
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Painohistoria - 괜찮아 암것도@아냐
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