Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2018
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83,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
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1409 kcal
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Rasva: 40,20g | Prot: 125,22g | Hh: 132,96g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Korn Mühle Roggenvollkorn Knäckebrot, Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Gekochtes Ei, Cocktailtomaten. Lounas: Weizenbrötchen, Satori Thai-Suppe. Päivällinen: REWE Sonnenmais, Leichter Genuss Joghurt Kräuter Dressing, Gekochtes Ei, Gut Ponholz Hähnchen Brustfilet, Karotten, Tomaten, Gurke (mit Schale), Havita Feldsalat Mix. Välipalat/Muut: Banane, Äpfel, BioBio Hafer-Drink, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Möhren, Espresso, Merci Merci Finest Selection. lisää...
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2212 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Hallo ihr Lieben, 🖐
Gestern waren es noch 82,5kg und heute 83,1kg😫 trotz das ich gestern nicht meine Kalorien überstiegen habe.
Seien wir ehrlich man weis, dass viele Faktoren eine Rolle spielen aber man möchte trotzdem auch wenn es kleine Erfolge sind diese auch sehen.
Naja.... aber seit gestern habe ich etwas neues in meinem Leben/Alltag eingebaut. Ich als gaaannzz großer Sportmuffel habe mich im GYM angemeldet🎉 und dann gleich noch Jahresabo🙄. Ich hab vor mich so langsam rein zu steigern. Denke 3x die Woche a 1Std reichen für den Anfang. Ich weis und kenne mich zu gut, dass wenn ich übertreibe, ich dann nach kurzer Zeit keine Lust mehr haben werde. Bisher war ich überhaubt zu faul um daran zu denken ins Fitnessstudio zu gehen. Ich denke der erste Sritt in die richtige Richtung ist getan. Und ich weis auch das ihr eine große Motivation seid. In dem Sinne wünsche ich allen viel Erfolg auf diesem Wege und fühlt euch gedrückt. Lg Seda❤
16 marras 18 jäseneltä: sedakaya44
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Ich mache bisher immer draußen Sport aber so früh wie es mittlerweile dunkel wird krieg ichs mit der Arbeit nich mehr hin und lauf immer im Dunkeln und kalt ist es mittlerweile auch ordentlich.... muss mich wohl auch im Fitness anmelden für den Winter 🙄
16 marras 18 jäseneltä: LittleLexxie
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Hast Du gut gemacht. Ab nächste Woche geht's für mich auch wieder ins Studio 👍🏻
16 marras 18 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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LittleLexxi ja im Winter würde ich mich auch an deiber Stelle anmelden oder als Alternative zu Hause Sporteln😉
17 marras 18 jäseneltä: sedakaya44
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Jackie wünsche dir viel Spaß und Erfolg dabei 👍👍👍
17 marras 18 jäseneltä: sedakaya44
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Painohistoria - sedakaya44
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