Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2018
|
71,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
|
735 kcal
|
Rasva: 29,73g | Prot: 44,05g | Hh: 81,58g.
Aamiainen: Buah Naga, Lemon Juice. Lounas: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Tahu Bacem, Keripik Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Bacem, Tempe Bacem. Päivällinen: Tahu Kukus, Tahu Bacem, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Välipalat/Muut: Dua Kelinci Kacang Rasa Bawang. lisää...
|
|
2259 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Puspitasari19
|