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... also, wenn die neue Waage stimmt habe ich in einer Woche knapp ein Kilo Muskelmasse aufgebaut... wie sehe ich dann wohl in einem Jahr aus?? 😂😂😂
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79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2018:
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3153 kcal
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Rasva: 62,86g | Prot: 417,12g | Hh: 233,36g.
Aamiainen: Blanchiert Mandeln, Braeburn Äpfeln, Edeka Orangen Direktsaft, Alnatura Flohsamen Schalen, Getrocknete Feigen, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Iso Whey Zero, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Biotech USA Iso Whey Zero, Banane. Päivällinen: Gemüse Grillen, Golden Seafood Kabeljaufilet. Välipalat/Muut: Biotech USA Casein Zero, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, Milch 1,5%, Fage Total 2%. lisää...
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2789 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Ich trainiere nur noch vier mal die Woche Bodybuilding und zwe mal maximal eine Stunde Kardiotraining. Vorher waren es sechsmal Bodybuilding und viermal Kardiotraining, zweimal bis zwei Stunden und zweimal HIIT.
17 marras 18 jäseneltä: Andreas Kunz
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... ja, definitiv! Wenn du auf natürliche Weise Muskelmasse aufbauen möchtest, ist das Verhältnis zwischen Training und Erholung entscheidend...
17 marras 18 jäseneltä: Andreas Kunz
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Das ließt sich doch schon mal sehr gut. Wie wirst du wohl aussehen ...wie Popeye ? *Spaß*
17 marras 18 jäseneltä: Haselmaus3
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Du siehst doch jetzt schon super aus. Hoffe Du übertreibst es nicht 😏 irgendwann sieht es nicht mehr schön aus. Meiner Meinung nach. Du bist der Herrscher ,deiner Muskeln 😊😉
17 marras 18 jäseneltä: Brigitte 00
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Beneidenswert noch besser!!! ... ✊🏻
17 marras 18 jäseneltä: Uwe Neff
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Wie ein Tiiiiiiiiieeeeer 😂👍🏼🙋🏼♀️
17 marras 18 jäseneltä: streetstylez
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Painohistoria - Andreas Kunz
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