|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2018:
|
2581 kcal
|
Rasva: 59,37g | Prot: 214,46g | Hh: 305,68g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб, Сывороточный Протеин, Каша Пшенная на Молоке, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Ровеньки Сыр Диетический 20%, грецкий грех, мед, чернослив без косточки, курага. Lounas: Scitec Nutrition Сывороточный Протеин, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Ржаной Хлеб, Гороховый Суп, Оладьи из Кабачков. Päivällinen: Укроп, Жареное Яйцо, Приготовленная Брокколи (без Жира), Мистраль Рис Басмати Отварной, Запеченная или Жареная Пикша. Välipalat/Muut: Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Черешня, Ого Овсяные Отруби, Финик, Свежее Завтра Кефир 1%, Казеин, Домик в деревне Молоко 1,5%, Банан, Кофе. lisää...
|
|
3116 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Istuminen - 50 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Tiskaus - 5 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|