Päiväkirja - Kristinacafeteria, 21 marras 18

Grünes Gemüse, Tomaten, Beeren, Salat usw. Fisch z. Bwie lachs, Räucherlachs und diverse andere Fischarten, Hähnchen, Pute, hackfleisch, Nüsse, Avocado, Eier, Käse usw  

Avocado finde ich für deine Frage eine passende Antwort 😂 

Avocado hat auch viele KH und die hab ich heute morgen schon gegessen, ich bleib bei meinen Macadamias am Abend zum snacken😋 

Naja wenn du schreibst 30% dann ist da meiner meinung nach eine Avocado locker drinnen wenn nicht sogar 2 aber wenn du eher das auf keto beziehst und 30g meinst wäre eine komplette Avocado mit 9g kh auf 100g etwas viel wenn man eine ganze isst 😂😂 aber dann dürftest du theoretisch ja auch kein Obst wie Äpfel essen oder so, die haben ja noch mehr kh wie eine Avocado 🤷‍♀️ 

Ich bin der Meinung Low carb is nicht das gesündeste. Der körper braucht doch energie. Wenn man kohlenhydrate aus Vollkorn ,Obst etc.zu sich nimmt, abends lowcarb ist nicht verkehrt,dann gelingt eine abnahme auch bei ausgewogener Ernährung. Ist nicht böse gemeint. Nur ein Tip. Lg 

@Monique_Z ich finde die Ketogene Ernährung auch nicht unbedingt super, vorallem im Bezug aufs verzichten von Obst und anderen Sachen. Wenn man Nudeln, Reis, Kartoffel etwas reduziert und am Abend einen Salat isst mit Hähnchen funktioniert das abnehmen super ohne eine extreme Ernährung anzustreben 😊 

lebe gut mit ca.40 gr.KH am Tag, Energie hole ich mir aus gesunden Fetten,hab seit der Ernährungsumstellung viiiiel mehr Energie als vorher  

Ich kann mit Keto auch gut leben, Energie bezieht der Körper ja dann aus den Fetten. Ich hab mehr Energie als früher auf Kohlenhydraten. Googel doch mal Lebensmittel für ketogene Ernährung, da findest du alles, was wenig Kohlenhydrate hat. Grünes Gemüse kannst du auch mehr essen, da machen die KHs nix aus.  

Lachs mit Haut hat z. B. 0 Kohlenhydrate, viel Fett und wenig KH haben Paranüsse, die sind im Moment mein Favorit.  

👍👍Lisa,ist schon der Wahnsinn was das ausmacht, bin früher 10 km in 1.15min gejoggt heute jogge ich 16 km in 50Minuten  

Wow was ne Leistung, ich hab mich im Moment nach Indoor auf Kraft verlegt - is mir zu kalt draussen 😨 

Mach Indoor auch viel, aber draußen ist es auch bei den Temperaturen herrlich  

Hallo liebe Kristina 👍 wünsche dir einen schönen Abend 😘😘 

Naja jeder macht so wie er möchte aber keto ist nix für mich, vor lauter fett könnte ich manchmal echt kotzen. Am Abend low carb ja aber nicht den gesamten Tag. Und mir fehlt z.b die Kraft bei der keto Ernährung mit carbs hab ich definitiv mehr Power  

Hallo Ernesto, dir ebenfalls einen schönen Abend und gutes Gelingen bei deinen Abnehmvorhaben 

Nicci, hab auch erstaunlich viel Energie trotz starker Erkältung 🤧🤧und gute Laune obendrauf 🙆‍♀️🙋‍♀️  

Mh, so unglaublich viel Fett sollte man auch in Keto nicht essen, dass man davon kotzen möchte 🙄 nur so viel, dass man ausreichend Energie hat, der Hauptteil vom Fett soll ja aus dem Körper raus kommen. Man kann einfach mega viel grünes Gemüse und Salat essen, etwas Nüsse, Avocado oder Fleisch dazu und dann reicht das. Und morgens in meinen Bulletproof Coffee mach ich auch keine Packung Butter rein, sondern 15g Mct Öl und 10g Kokosöl auf 500ml Kaffee, durchs aufmixen wirds dann auch cremig statt fettig, fertig. Mehr Mahlzeiten braucht man dann auch nicht. Keto ist nicht gleich Berge von Bacon, Sahne, Mayo, Mascarpone und Co. 😉 

Genau so sieht's aus 😀 

Also mir wurde von Keto vom Arzt abgeraten. Würde die Nieren schädigen. Naja jeder wie er es mag. Lieber gesund essen und auf alles etwas achten plus Sport reicht vollkommen aus. 

Det is Quatsch - typisch Ärzte 😒