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Pechuga de pollo como Cena, acompañado de una ensalada de lechuga con requesón y pimientos morrones con una pisca de aceite de olivo. Empezamos ayuno de 16 hrs 😊
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2018:
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1780 kcal
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Rasva: 80,50g | Prot: 99,77g | Hh: 176,47g.
Aamiainen: Bimbo Pan Tostado, Plátano, Fresas, Requesón, Chile Serrano, McCormick Mayonesa (10g), Mission Tostadas de Maíz Horneadas, Aguacate, Papa Asada, Herdez Chicharos con Zanahoria, Lechuga de Hoja Verde, Tuny Atún en Aceite. Lounas: Camote, Piña. Päivällinen: Aguacate, Papaya, Tortillas de Maíz, McCormick Mayonesa (10g), Calahua Aceite de Coco Extra Virgen, Aceite de Oliva, Orégano, Cebollas, Pimientos Rojos Dulces, Lechuga de Hoja Verde, Espinacas, Huevo Frito sin Grasa, Requesón, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). lisää...
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2180 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
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23 marras 18 jäseneltä: Yeram G
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Painohistoria - israelwarrior
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