|
merhabalar 103 kiloyum ve ortalama 2000 kalori alıyorum bana verilen değer 2900kcal. diyetisyende ölçümde iste bazal metebolizmamın 2500kcal olduğunu söylüyordu sizce 2000kalori az mı
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2018:
|
1987 kcal
|
Rasva: 62,65g | Prot: 111,89g | Hh: 253,22g.
Aamiainen: Domatesler, Çavdar Ekmeği, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Lounas: Domatesler, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çökelek. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Taze Fasulye, Çavdar Ekmeği, Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: Kuru Kayısı, Badem, Mandalina, Badem, Süt, Muz, Tam Yağlı Sade Yoğurt. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Burada bana verilenin yarısı kadar kalori alarak sıfır hareketle 2,5 ayda 10 kilo verdim söyleyeceklerim bu kadar
23 marras 18 jäseneltä: seksenler
|
109 dan 106 ya indim. 2350 bazal çıkmıştı. 1750 sınır belirledim. 750 - 1400 arası gıda tüketiyorum + hafif egzersiz. bu periyod ile haftalık 1 kilo en az veriyorum. kaloriden daha ziyade karbonhidrat'a dikkat ediyorum. günlük 80gr. geçmemeye çalışıyorum. başardığım her gün kilo kaybediyorum.
23 marras 18 jäseneltä: birolkeser
|
seksenler kac kalori aliyordun gunde ?
23 marras 18 jäseneltä: ELBii
|
Öncesinde 2000 kalori ortalama ve karbonhidrat içinde daha fazla oluyordu şimdi ise 70 gr karbonhidratı asla geçmiyorum
24 marras 18 jäseneltä: seksenler
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|