|
-10 кг, сейчас вес 66 рост 176, последнее фото как сейчас я выгляжу. Пока больше не худею, стараюсь держать вес и нарастить орех 🍑 😂 Вроде бы результаты уже есть, как будут явными , сделаю коллаж )) Спорт зал сейчас три раза в неделю 😼
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2018:
|
1709 kcal
|
Rasva: 72,15g | Prot: 124,74g | Hh: 160,78g.
Aamiainen: ВкусВилл Батончик Миндаль Вишня, Мандарины, Гречка Отварная, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Boombar Печенье Арахис, Mutant Аминокислоты, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами, Миндаль, Good Food Крем-Суп из Тыквы , Boombar Протеиновый Батончик с Гречкой. Päivällinen: Клементины. Välipalat/Muut: KFD Nutrition Collagen+, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью , Fitness Formula BCAA 2:1:1. lisää...
|
|
1 - 20 (21)
 Kommentit
чудесно,это за сколько времени?
26 marras 18 jäseneltä: puhlyk
|
супер! вы спортом занимались? и какой калораж соблюдали?)
26 marras 18 jäseneltä: psy-sandra
|
Ну основной жир я сбросила месяца за три 😂 потом старалась быть в таком же весе, в течении года следила за калориями. В зал ходила редко, иногда забивала месяцами)) Последние три месяца хожу три раза в неделю, слежу за питанием, чувствую что тело стало более твёрдым и упругим,структура и очертания начали меняться и это так радаует 😌
26 marras 18 jäseneltä: 230606
|
Белки были 1,5- 1,7 на кг веса, жиры на похудении были 1г на кг, вообще меньше жиров чем один грамм не советуют, это вредно для женской гармональной системы, углеводы были примерно 150гр всего. Сейчас: Ж.70 У.170 Б.120 Но я не на похудении уже ☝🏻
26 marras 18 jäseneltä: 230606
|
а какой калораж держите? фигура 👌
26 marras 18 jäseneltä: soylaprincessamaria
|
26 marras 18 jäseneltä: elenafursovaalex
|
Талия 🔥вообще на последнем фото👍🏻👍🏻
26 marras 18 jäseneltä: alinka_banditka
|
Девочки спасибо вам большое! 😘 Каллории не считаю, только БЖУ ;) о них написала 👌🏻
26 marras 18 jäseneltä: 230606
|
Идеальный животик 😍 обожаю такие коллажи, очень мотивируют!
Вы большая 👏🏼 !
26 marras 18 jäseneltä: Alesia-911
|
27 marras 18 jäseneltä: МадинаМадинова
|
Объясните я новичок в этом что такое БЖУ) программа рассчитала 1500 калорий есть ем до 600/700 в день , вес почти не уходит (( очень медленно что делаю не так
27 marras 18 jäseneltä: Natali_a_63
|
Алеся спасибо большое!) а так самое главное сила воли, бывает конечно раз в две недели сорвалась на торт 😂 даже на полторта 😂😂😂 На следующий день самое главное не расстраиваться а продолжать ПП ☝🏻
27 marras 18 jäseneltä: 230606
|
Natali_a_63 ешьте рекомендованный программой калораж и не занимайтесь голоданием и самодеятельностью.
27 marras 18 jäseneltä: alain797
|
шикарный результат и прекрасная фигура!
27 marras 18 jäseneltä: alain797
|
Наталья, если вы будете кушать меньше чем вашему организму надо, то он точно жир не станет отдавать а будет запасать его на случай таких вот голодовок! И скорее всего после такого если вы скушаете чуть больше чем обычно он запасет в жиры( Так что лучше кушайте нормально, посмотрите в интернете формулы расчета КБЖУ при похудении. А Бжу это белки жиры и углеводы, первое время сложно их считать но потом привыкаешь и уже на глаз можно понять что надо съесть а что не надо. Удачи вам!
27 marras 18 jäseneltä: 230606
|
27 marras 18 jäseneltä: Мурасса
|
Класс👍💫
Вот есть же талия у людей☺️У меня рост 174 вес 66-67, но живот и талия 🙈вечный бой, поэтому решила скинут 3-4 кг
27 marras 18 jäseneltä: fauanna
|
27 marras 18 jäseneltä: Павел4503
|
очень красивые пропорции 👍
27 marras 18 jäseneltä: pozitiff46
|
28 marras 18 jäseneltä: Sofiya m
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|