|
Bom dia! É "Efeito Platô" que fala? Então,consegui sair dele,rsrsrs
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2018:
|
547 kcal
|
Rasva: 7,31g | Prot: 79,05g | Hh: 41,16g.
Aamiainen: Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Café com Leite Desnatado. Lounas: Tilápia, Camil Feijão Fradinho. Päivällinen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tilápia. lisää...
|
|
2826 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|